不要把高考看成最后的決戰(zhàn)

　　汕頭電臺(tái)《我的心理時(shí)間》特約主持人、國(guó)家心理咨詢師陳智雄認(rèn)為：在小彬心中，目前天大的一件事就是高考。高考的影響被他自己及圍圍的人無(wú)限擴(kuò)大了，這導(dǎo)致一些學(xué)生高考失利時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問(wèn)題，甚至自殺，因?yàn)樗麄冨e(cuò)以為只要高考失利，人生就完了。

　　專家支招五大心理調(diào)節(jié)方法

　　陳智雄認(rèn)為：除了對(duì)高考的理性看待，還應(yīng)注意以下五個(gè)方面，對(duì)小彬及“高考家庭”會(huì)有幫助。

　　一、“不要緊張”說(shuō)得越多，學(xué)生越緊張

　　家長(zhǎng)在學(xué)生面前說(shuō)“不要緊張”的次數(shù)越多，學(xué)生越容易感覺(jué)到家長(zhǎng)的緊張，因?yàn)閷W(xué)生不止有耳朵在聽(tīng)，也有心在感應(yīng)，他會(huì)發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)一直在關(guān)注自己，無(wú)形中又給他增加了壓力。  
 
　　二、把模考成績(jī)差看作是發(fā)現(xiàn)不足的大好良機(jī)

　　小彬可以轉(zhuǎn)換思維，這次�？紕偤锰崆皫臀野l(fā)現(xiàn)了自己的不足，對(duì)于這些不足要重點(diǎn)加以解決，到了高考時(shí)考到這些我就不怕了。

　　當(dāng)學(xué)生沉陷于�？际Ю�的��(fù)面思維中，只會(huì)延誤學(xué)習(xí)良機(jī)，而把�？际Ю�看作一次補(bǔ)缺的機(jī)遇，反而可以增加學(xué)習(xí)的興奮度，學(xué)習(xí)效率也提高了。

　　三、目標(biāo)不要定得過(guò)高

　　僅剩下一個(gè)多月的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候注意不要把高考的目標(biāo)成績(jī)定得過(guò)高，目標(biāo)要根據(jù)每個(gè)人不同的基礎(chǔ)而定，目標(biāo)定得過(guò)高，容易因沒(méi)有信心達(dá)到而提前煩惱，這樣就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率下降。

　　四、沖刺階段要有業(yè)余活動(dòng)

　　沖刺階段，更要“勞逸”結(jié)合。整天扎在書堆里，由于大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹�，反而�?huì)變得暈頭暈?zāi)X，學(xué)習(xí)效率下降。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以讓人頭腦清醒，而做一些自己愛(ài)好的活動(dòng)，可以讓自己放松心情，有利于提高學(xué)習(xí)效率。

　　五、適時(shí)地肯定自己

　　當(dāng)每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成之后，要告訴自己，我的知識(shí)又增加了，并肯定自己的努力。這對(duì)于培養(yǎng)同學(xué)們良好的考前心態(tài)及考場(chǎng)心態(tài)有積極意義。