這幾天，高三新生已經(jīng)為“高考沖刺”開始進(jìn)行準(zhǔn)備，部分學(xué)校的同學(xué)還參加了學(xué)校摸底性質(zhì)的“零次考”。高三一年究竟改怎樣度過(guò)？眾多經(jīng)歷過(guò)高三的學(xué)生以及家長(zhǎng)“過(guò)來(lái)人”提醒：學(xué)習(xí)要講究方法，體力要和腦力并重。

　　教師篇

　　心理上作好“吃苦”準(zhǔn)備

　　“不論從課程難度還是從學(xué)習(xí)強(qiáng)度上來(lái)說(shuō)，高三都注定是非常辛苦的一年。因此，即將升入高三的學(xué)生，一定要做好‘吃苦’的準(zhǔn)備�！苯淮蟾街姓Z(yǔ)文教師李支舜認(rèn)為，不可將高三想得過(guò)于輕松簡(jiǎn)單。

　　在教學(xué)安排上，高三第一學(xué)期還有部分新知識(shí)點(diǎn)需要學(xué)習(xí)，對(duì)此李支舜老師提醒學(xué)生應(yīng)有“以我為中心”的意識(shí)，在學(xué)習(xí)的同時(shí)，還要兼顧復(fù)習(xí)，兩者必須同時(shí)進(jìn)行�！安灰�過(guò)分地依賴?yán)蠋熀蛯W(xué)校的復(fù)習(xí)，你自己也必須在課外有的放矢地開展復(fù)習(xí)�！�

　　不必整天圍著考試轉(zhuǎn)

　　從多年任教經(jīng)驗(yàn)看，由于每天都有一門不同學(xué)科的測(cè)驗(yàn)，許多學(xué)生的復(fù)習(xí)步伐完全圍著考試打轉(zhuǎn)，明天考哪門今天就看那門。上海師范大學(xué)附屬中學(xué)歷史教師方勇老師認(rèn)為，這樣的行為相當(dāng)“不明智”。

　　他建議學(xué)生制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，并且不要輕易打亂它。“計(jì)劃中，這時(shí)候你該復(fù)習(xí)什么，就去復(fù)習(xí)什么�？荚囂焯煊械�，如果總是圍著考試打轉(zhuǎn)，你的復(fù)習(xí)效率會(huì)打折扣�！�

　　方勇老師認(rèn)為，考生家長(zhǎng)應(yīng)成為優(yōu)秀的“后勤部長(zhǎng)”，尤其不要輕易地責(zé)備孩子�！懊總�(gè)高三的孩子都是熱愛學(xué)習(xí)的，但是孩子的付出并不一定能夠得到相應(yīng)的回報(bào)。如果家長(zhǎng)實(shí)在不放心，可以和老師進(jìn)行溝通，而不要過(guò)分?jǐn)?shù)落孩子，以免影響他們的備考情緒�！�

　　此外，他也提醒各位考生家長(zhǎng)不要對(duì)學(xué)生的作息“指手畫腳”。他告訴記者，曾有一位母親來(lái)告狀，說(shuō)自己的念高三的孩子每晚7點(diǎn)就睡覺了，毫無(wú)緊迫感�！霸诤髞�(lái)的高考中，這個(gè)‘沒有緊迫感’的孩子考出了數(shù)學(xué)物理雙滿分的好成績(jī)。”

　　理科也要考“背功”

　　“很多人認(rèn)為，文科需要背誦，理科只需要理解，其實(shí)不然，理科也有很多東西需要背誦。”向明中學(xué)物理教師劉耀武老師建議準(zhǔn)高三考生，在復(fù)習(xí)備考過(guò)程中，應(yīng)多注意公式規(guī)律地背誦，最好可以達(dá)到“信手捏來(lái)”的境界。

　　此外他建議考生應(yīng)注重專題訓(xùn)練，“在專題訓(xùn)練中，學(xué)生一定會(huì)遇到大量表面相同但實(shí)質(zhì)不同的題型，通過(guò)反復(fù)地演練，學(xué)生就可以真正搞清各個(gè)公式的適用條件與運(yùn)用原理，做到舉一反三”劉耀武老師認(rèn)為，不排除有學(xué)生不做大量的題目也可以觸類旁通，但是，對(duì)絕大多數(shù)的學(xué)生而言，大量做題確實(shí)可以幫助他們實(shí)現(xiàn)歸納整理。

　　“疲勞戰(zhàn)不是備考的最好的戰(zhàn)術(shù)選擇�！眲⒁�武老師建議準(zhǔn)高三學(xué)生要注意休息，即使面臨高考?jí)毫�，也�?yīng)該適當(dāng)放松心情，一味地埋頭苦讀打“疲勞戰(zhàn)”很難有成效。他指出，雖然確實(shí)有學(xué)生通過(guò)一年的“疲勞戰(zhàn)”成績(jī)有了質(zhì)的飛躍，“但到底屬于個(gè)別，更多的學(xué)生往往無(wú)法持之以恒以致高考受挫�！�

　　學(xué)長(zhǎng)篇　

　　高考就是一場(chǎng)心理戰(zhàn)

　　進(jìn)入高三，適應(yīng)性的應(yīng)考訓(xùn)練、階段性的水平檢測(cè)將會(huì)增多，考試成績(jī)高低起落很正常，大可不必緊張兮兮、煩惱不安，應(yīng)保持一顆平常心，要知道，只有最后的成功才是成功。其次，每個(gè)人都要樹立樂(lè)觀自信的心態(tài)，尤其是平時(shí)成績(jī)并不出色的同學(xué)。要相信“天才必有用”，每個(gè)人都有適合自己的成功途徑。

　　訂一張合適的計(jì)劃表

　　一進(jìn)入高三，首先要根據(jù)自己的強(qiáng)勢(shì)與弱勢(shì)情況，量身定做一套合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)及具體計(jì)劃，以增強(qiáng)綜合實(shí)力。目標(biāo)不妨定高一些，正所謂“求其上，得其中”。

　　其次，要及時(shí)查漏補(bǔ)缺。一旦發(fā)現(xiàn)有所欠缺，就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)上。

　　再次，應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)歸類。知識(shí)歸類越有序，記憶提取越便捷，解題的速度越快，準(zhǔn)確度越高。

　　最后，要學(xué)會(huì)分析總結(jié)。遇到新問(wèn)題，得到新收獲，學(xué)到新方法，有了新啟示，都要及時(shí)記下來(lái)。做到得失心中有數(shù)，才不會(huì)重蹈覆轍。

　　高考也是場(chǎng)體魄的較量

　　高考不僅僅是文化素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，也是健康體魄的較量。因此為了保持旺盛的精力與強(qiáng)健的體力，每個(gè)人都有必要為自己制訂一份勞逸結(jié)合的作息時(shí)間表，每天至少安排一小時(shí)體育活動(dòng)量，其次嚴(yán)格規(guī)定自己上床休息的時(shí)間。

　　“體力不能輸給腦力！”

　　剛進(jìn)高三時(shí)，由于自己在暑假忙于各種補(bǔ)課充電，一直沒有好好休息，導(dǎo)致第一次摸底考，分?jǐn)?shù)就不盡如人意。老師安慰他“萬(wàn)事開頭難”，可他自己卻在日后慢慢總結(jié)出了原因：體力跟不上腦力。他說(shuō)：“主要還是由于投身課外補(bǔ)課、輔導(dǎo)……耗去我太多精力。以至于摸底考期間完全沒有精神應(yīng)付�！彼�建議，開學(xué)前的適度休息尤為重要，以后大顯身手的機(jī)會(huì)還有很多，不要為了一次摸底考多得幾分而苦熬數(shù)個(gè)不眠夜。

　　在心理上戰(zhàn)勝高考

　　小唐給學(xué)弟學(xué)妹推薦了三條考試“小錦囊妙計(jì)”。首先要在心理上戰(zhàn)勝考試：“如果你復(fù)習(xí)到位，信心十足，那考試對(duì)你而言就是試金石，用它檢驗(yàn)成果，何樂(lè)而不為？相反，要是你還沒有十足的把握，那你也不要膽怯，純粹把當(dāng)前的考試看作“照妖鏡”，用它來(lái)反映自己的薄弱部分。我想，在平時(shí)的小考試中暴露問(wèn)題總要比在高考時(shí)出現(xiàn)及時(shí)吧？”

　　其次，要善于辨別考試卷的類型，不能盲目地以分?jǐn)?shù)自評(píng)以至影響信心。最后，他說(shuō)：“要把握高三一年考試的規(guī)律，即以點(diǎn)到線，以線到面。這就像是篇分總結(jié)構(gòu)的議論文，寫好它，你就肯定能在高考中水到渠成，最終寫出一份滿意的答卷�？偠�言之，高三不需要阿Q的精神療法，而是一種積極的心態(tài)和堅(jiān)持自己理想目標(biāo)的決心�！�

　　家長(zhǎng)篇

　　“既要營(yíng)養(yǎng)雞湯，也要心靈雞湯”

　　小陳的媽媽拿出了兒子高三時(shí)每周7天的菜譜。葷素搭配完善、隔三差五還有“雞湯”進(jìn)補(bǔ)。她說(shuō)：“兒子高三上半學(xué)期突然不能適應(yīng)緊張的節(jié)奏，我看他有點(diǎn)體力不支，就去同事家取經(jīng)，制定了營(yíng)養(yǎng)菜譜。”小陳媽媽還指出，孩子高三這年的膳食，不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)，也要健康：“萬(wàn)一拉個(gè)肚子，缺課缺考的，損失太大了�！�

　　另外，小陳媽媽還建議孩子升了高三，家長(zhǎng)也要進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)———比過(guò)去更加關(guān)心孩子的動(dòng)態(tài)。她說(shuō)：“高三一開始，我就每周抽幾個(gè)晚上的時(shí)間與兒子溝通交流。有時(shí)是安慰他某次考試的失利，有時(shí)是一起商量將來(lái)的定位，總有話題可以討論�！彼�建議家長(zhǎng)不要一味地閉口、關(guān)房門，自以為留給孩子安靜的空間就夠了。善于把握空隙和孩子談心很重要，對(duì)他的心態(tài)也能及時(shí)把握。

　　高三階段必須注意的四個(gè)關(guān)鍵詞

　　[文理科]

　　小周很喜歡歷史，但是父母認(rèn)為理科考大學(xué)的選擇更多，可是自己的數(shù)學(xué)成績(jī)又不好，于是對(duì)于即將面對(duì)的選科猶豫不覺。其實(shí)開學(xué)兩周，大多數(shù)學(xué)校都會(huì)有摸底考試，考生可以借鑒這些成績(jī)來(lái)選科或者考慮轉(zhuǎn)科。

　　交大附中的歷史老師陳鑫建議：學(xué)生選科更應(yīng)該考慮自己的興趣，并分析各科成績(jī)。因?yàn)橛信d趣才有動(dòng)力學(xué)習(xí)。比如，數(shù)學(xué)成績(jī)不太好的可以考慮選文科，這樣更益于今后的學(xué)習(xí)和考試。另外，明年是歷史卷“一考兩分叉”的最后一年，學(xué)生應(yīng)該新、老兩套教材都熟悉一下。學(xué)習(xí)歷史等文科時(shí)上課一定要認(rèn)真聽講，注意老師的解釋。因?yàn)楝F(xiàn)在很多課外輔導(dǎo)的答案都會(huì)有誤，學(xué)生一定要多問(wèn)�！�

　　[錯(cuò)題集]

　　高三階段，很多學(xué)生都采用“題�！睉�(zhàn)術(shù)，拼命做題目、練解題速度。但是很多學(xué)生都忽略了錯(cuò)題整理。很多理科老師反映學(xué)生總是反復(fù)犯同樣的錯(cuò)誤，原因就是缺乏整理的過(guò)程。學(xué)生往往忽略了整理就是最好的復(fù)習(xí)、能幫助加深記憶。

　　華師大三附中的王蘭珍老師建議：像化學(xué)這樣的理科，同學(xué)們一定要多問(wèn)、多做題。建議同學(xué)們把平時(shí)做錯(cuò)的題目整理成一本‘錯(cuò)題集’，在題目旁邊用紅筆標(biāo)注自己做錯(cuò)的原因，考試前翻翻這本本子。這樣可以糾正自己知識(shí)的盲點(diǎn)，以防再次做錯(cuò)。上一屆的朱同學(xué)很用功，做了幾本輔導(dǎo)書，但總是反復(fù)犯同樣的錯(cuò)，分?jǐn)?shù)一直在120分，用了這個(gè)方法后，終于突破了自己的瓶頸。所以，整理一本自己的“錯(cuò)題集”比起“題海”更有效。

　　[開夜車]

　　很多住宿生覺得學(xué)校晚上的熄燈時(shí)間太早，于是到了高三紛紛選擇在外租房學(xué)習(xí)。但是這些學(xué)生往往反因生活作息不規(guī)律、白天在學(xué)�；杌枞胨��，F(xiàn)已考入外貿(mào)學(xué)院的小朱說(shuō)：“回憶高三，在外面租房子的時(shí)候?qū)W習(xí)效率最差，我睡得晚但效率低，東看看、西摸摸就半夜了。后來(lái)，我還是回學(xué)校住了，抓緊平時(shí)時(shí)間、作息規(guī)律了，成績(jī)就提高了�！�

　　上海中學(xué)的徐嵐老師提醒：學(xué)生高三學(xué)習(xí)效率是關(guān)鍵。在課堂里認(rèn)真聽課比自學(xué)、家教事半功倍，這樣能省去課后自己瞎捉摸的時(shí)間，從而更好的作息。對(duì)于住宿學(xué)生，并不建議出去租房復(fù)習(xí)。希望學(xué)生抓緊平時(shí)的時(shí)間，比如，文科生可以早點(diǎn)起床背書。要注意休息。如果租房一定需要父母陪同，照顧學(xué)生的起居、生活。另外，家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)學(xué)生，幫助他們進(jìn)入樂(lè)觀、積極的心理狀態(tài)，正確面對(duì)壓力、競(jìng)爭(zhēng)。

　　小朱還提醒高三學(xué)生要學(xué)會(huì)單獨(dú)行動(dòng)，比如早上趕時(shí)間沒法等好朋友一起上學(xué)，中午因?yàn)樘崆坝惺虏荒芤黄鸪燥埖取?/p>

　　[復(fù)習(xí)進(jìn)度]

　　新學(xué)期伊始，記者見到書市中有不少準(zhǔn)高三生在選購(gòu)《五年高考透析》等高考試卷匯編叢書。對(duì)此，上師大附中王碩林老師認(rèn)為，學(xué)生應(yīng)緊跟學(xué)校的復(fù)習(xí)進(jìn)度，不要輕易“掉隊(duì)”，但是也不要盲目“超車”。

　　“這些學(xué)生都是好學(xué)生，只是太心急�！彼�笑著表��，有“追求”是好事，但是不要“急于求成”，“由于高一高二的教育注重基礎(chǔ)知識(shí)的傳授，高考則更關(guān)注知識(shí)的運(yùn)用，如果現(xiàn)在就開始模擬題訓(xùn)練，一來(lái)學(xué)生知識(shí)的運(yùn)用能力不夠，二來(lái)太早地接觸難題也不利于薄弱環(huán)節(jié)的暴露。剛剛開學(xué)，學(xué)生不妨多做有助于知識(shí)點(diǎn)梳理的題目，模擬題訓(xùn)練大可以在進(jìn)入第二輪復(fù)習(xí)時(shí)開始�！�

　　此外，王老師也指出，部分家長(zhǎng)也存在“過(guò)分心急”的問(wèn)題，每天強(qiáng)迫孩子做許多的試卷，他表示，由于現(xiàn)在大多是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)望子成龍的心情可以理解，但是強(qiáng)迫孩子的所帶來(lái)的問(wèn)題值得家長(zhǎng)們關(guān)注。“過(guò)多的題海戰(zhàn)術(shù)，會(huì)造成還過(guò)早地進(jìn)入考試焦慮狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，會(huì)讓學(xué)生對(duì)考試產(chǎn)生疲憊倦待之感，對(duì)今后的高考發(fā)揮不利�！�