上海：做好應(yīng)急預(yù)案 高考考場(chǎng)四大意外如何應(yīng)對(duì)
2008-06-03 10:57:17文匯報(bào)文章作者：
楊敏毅(上海市七寶中學(xué))
順利高考，不僅是學(xué)生、家長(zhǎng)的愿望，也是學(xué)校、社會(huì)共同的心愿。對(duì)高考突發(fā)事件，我們無(wú)法預(yù)料，但我們可以做好應(yīng)急預(yù)案。
俗話說(shuō)：“天有不測(cè)風(fēng)云”，當(dāng)意想不到的事突然發(fā)生，你會(huì)怎樣面對(duì)？又會(huì)如何處理？心理學(xué)上把個(gè)體面對(duì)突發(fā)事件而作出的情緒反應(yīng)稱為應(yīng)激反應(yīng)。由于每個(gè)人的應(yīng)激反應(yīng)不同，在面對(duì)突發(fā)事件時(shí)，有的人顯得驚慌失措，消極沮喪，結(jié)果前功盡棄，有的人則沉著冷靜，積極樂(lè)觀，結(jié)果化險(xiǎn)為夷。
你的應(yīng)激水平如何？面對(duì)“意外”發(fā)生，你準(zhǔn)備好了嗎？下面是筆者在陪考和監(jiān)考中親臨的一些場(chǎng)景，摘錄幾個(gè)片段，供廣大考生警示。
意外事件之一：“正負(fù)5分鐘”
幾年前的一次高考，考生小A和小B遇到了相同的情況——堵車。這天是考外語(yǔ)，因?yàn)橛新?tīng)力，所以要求考生比平時(shí)提前半小時(shí)進(jìn)考場(chǎng)，遲到者一律不準(zhǔn)入場(chǎng)。為此，小A提前半小時(shí)出門(mén)，但公交車遲遲不來(lái)。車好不容易來(lái)了，卻慢得像蝸牛爬。當(dāng)車終于挪到站，時(shí)間已經(jīng)來(lái)不及了，小A發(fā)瘋似地跑到考點(diǎn)大門(mén)口，無(wú)情的鐵門(mén)已經(jīng)在5分鐘前關(guān)上。
小B也遇到了堵車，他一看時(shí)間緊迫，當(dāng)即決定中途下車，跑步去考場(chǎng)。但由于路途較遠(yuǎn)，他漸漸體力不支，跑不動(dòng)了。他見(jiàn)身邊有一位騎自行車的叔叔，立刻上前商量是否能送他一程。叔叔一聽(tīng)是考生求助，二話沒(méi)說(shuō)載著他穿街過(guò)巷，終于提前5分鐘到達(dá)考場(chǎng)。
兩個(gè)人的處理方法不同，結(jié)果完全不同。
溫馨提醒：
◎小A和小B這天出現(xiàn)的情況并非完全意外，因?yàn)槠綍r(shí)上學(xué)時(shí)間可能正好避開(kāi)交通高峰。所以考生一定要掌握去考場(chǎng)線路的交通狀況及公交車出行規(guī)律。
◎身邊帶一些錢(qián)，在公交車運(yùn)行出現(xiàn)不正常情況時(shí)，選擇打的可以控制時(shí)間。
◎遇到緊急情況，可以出示準(zhǔn)考證向交警或路人求助。
意外事件之二：“遭遇‘落湯雞’”
高考遭遇雷雨天氣并不少見(jiàn)。小C出門(mén)時(shí)天還是好好的，半路上突然下起了暴雨。沒(méi)有準(zhǔn)備的小C被淋了個(gè)透濕。帶著一身的泥水，他走進(jìn)了考場(chǎng)。開(kāi)考后，小C感覺(jué)有點(diǎn)冷，又是打寒顫、又是打噴嚏�！霸愀�，受涼感冒了！”干擾考試的雜念入侵，注意力開(kāi)始不集中，解題速度也明顯下降�！巴炅�，考試要砸了！”不合理的想法也冒了出來(lái)，內(nèi)心的不安和焦慮不斷加劇。最后，小C帶著一臉沮喪走出考場(chǎng)。
溫馨提醒：
◎考試期間注意天氣預(yù)報(bào)，對(duì)氣溫變化或晴雨變化要做好充分準(zhǔn)備，如帶上雨具或添加衣服。
◎如有身體不適，應(yīng)盡早服藥。
意外事件之三：“安眠藥的威力”
第二天就要高考了，小D有點(diǎn)緊張。爸媽關(guān)心地說(shuō)：“今天早點(diǎn)睡吧，明天考試好有個(gè)清醒的頭腦�！毙覺(jué)得有道理，晚上七點(diǎn)半就上了床。結(jié)果翻來(lái)覆去睡不著，他開(kāi)始數(shù)數(shù)，卻越數(shù)越清醒，又換“深呼吸入睡法”，吸氣——呼氣，頭部放送——肩部放松——兩手放松……還是沒(méi)有睡意。此時(shí)的小D不是在睡覺(jué)，倒像在完成一項(xiàng)重要工作，情緒開(kāi)始緊張，擔(dān)心今晚睡不好，明天怎么辦？他索性起床，又是泡腳，又是喝牛奶，足足折騰了半夜，心里又急又惱，還是睡意全無(wú)。出于無(wú)奈，他自作主張服下兩片安眠藥，終于昏昏沉沉地睡著了。早上被叫醒后，他感覺(jué)頭重腳輕，提不起勁來(lái)，糊里糊涂地進(jìn)入了考場(chǎng)。
溫馨提醒：
◎及時(shí)調(diào)整好“生物鐘”，讓自己的“興奮點(diǎn)”落在考試時(shí)間段。平時(shí)習(xí)慣“開(kāi)夜車”的考生，考前一周應(yīng)該開(kāi)始調(diào)整作息時(shí)間，有意識(shí)地早一點(diǎn)睡，保證充足睡眠。
◎上床一時(shí)睡不著，也不要著急，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，精神放松，慢慢就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。考試前一天，并不需要睡得特別早，不然睡不著，反而會(huì)引起焦慮。
◎由于考前緊張失眠，需要服用安眠藥，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，隨便服用會(huì)造成不良后果。
意外事件之四：“可惡的對(duì)數(shù)題”
小E是班上的數(shù)學(xué)高手，平時(shí)很少有難題讓他低頭。數(shù)學(xué)考試當(dāng)天他帶著自信走入考場(chǎng)，卷子發(fā)下來(lái)，他胸有成竹地答題。突然一道6分的對(duì)數(shù)題擋住了他的去路，3分鐘過(guò)去了，一點(diǎn)思路也沒(méi)有�！安灰�，再想想�！彼嬲]自己。10分鐘過(guò)去了，他還是鎮(zhèn)靜地說(shuō)：“一道小小的6分題，能難倒我嗎？不可能！”。半個(gè)小時(shí)過(guò)去了，小E開(kāi)始心跳加快，手心出汗，“難道我要在陰溝里翻船了嗎？”在緊張、懷疑和失望之時(shí)，他仍然沒(méi)有放棄這道小題。他漸漸地出現(xiàn)了手顫抖，頭腦空白的情況，“我數(shù)學(xué)考砸了，我完了……”他被一連串可怕的想法控制了，結(jié)果整張?jiān)嚲砭痛藬R筆。
溫馨提醒：
◎當(dāng)出現(xiàn)類似小E這樣的情況，完全應(yīng)該放棄這一小題，繼續(xù)往后做，沒(méi)有必要在此鉆“牛角尖”，過(guò)度自信會(huì)導(dǎo)致失敗。
◎考試中出現(xiàn)情緒緊張，心跳加快、手腳顫抖、思維中斷時(shí)，應(yīng)該立刻放下手中的筆，閉上雙眼，做深呼吸10次左右，當(dāng)心跳平穩(wěn)后再繼續(xù)答題。
◎考試期間，如有情緒波動(dòng)較大的情況發(fā)生，走出考場(chǎng)應(yīng)及時(shí)向心理老師或心理熱線求助。在陷入心理困境時(shí)，旁人的點(diǎn)撥，會(huì)讓你有“豁然頓悟”的感覺(jué)。及時(shí)調(diào)整自己的情緒，即使有一門(mén)沒(méi)考好，也要保證其它科目正常發(fā)揮。
