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如何調(diào)整高考心態(tài) 專(zhuān)家教你幾招保持最佳狀態(tài)

2009-05-25 09:59:40溫州新聞網(wǎng)

  高考即將到來(lái),如何調(diào)整好備考心態(tài),安排好飲食,使高考保持最佳興奮狀態(tài)?記者昨天走訪了溫州醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院有關(guān)專(zhuān)家。

  家長(zhǎng):如何安排考生飲食

  溫州醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院戴醫(yī)生認(rèn)為:

  大腦對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)的缺失特別敏感,大腦耗能的主要特點(diǎn)是葡萄糖和微量元素、維生素。這些營(yíng)養(yǎng)可以從米飯、肉類(lèi)、魚(yú)蝦、黃鱔、動(dòng)物腦、牛奶、雞蛋、新鮮水果、蔬菜中得到。

  考生的飲食應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)合理衛(wèi)生,易于消化,不要吃得過(guò)飽(尤其是午餐)。因?yàn)檫^(guò)飽大腦會(huì)產(chǎn)生纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子,使大腦節(jié)奏減慢,同時(shí)過(guò)飽也會(huì)使大腦血流量減少、嗜睡、大腦活動(dòng)效率降低。易于興奮者可適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物;精神不振者可適當(dāng)補(bǔ)充堿性食物。

  夏季考試可以準(zhǔn)備些清涼解毒、防暑降溫的飲料,如:菊花茶、綠豆湯等;對(duì)睡眠不佳、易緊張者可以在正餐之間加些點(diǎn)心,如:百合湯、蓮子紅棗湯、酸梅湯等。(少華)

  怎樣調(diào)整好備考心態(tài)?

  心理專(zhuān)家強(qiáng)調(diào):家長(zhǎng)在考生沖刺階段,不要一味地給他們創(chuàng)造絕對(duì)安靜和獨(dú)立的空間。

  家長(zhǎng)要緩解家庭和考生本人的緊張和焦慮,考生要明白,人人都有焦慮,考場(chǎng)發(fā)揮好的考生更善于調(diào)整好心理。研究表明,一個(gè)人不可能在一個(gè)絕對(duì)精力集中的狀態(tài)下學(xué)習(xí),更不用說(shuō)考生了。所以家長(zhǎng)此時(shí)不要過(guò)度干預(yù)考生的隱私。

  臨考之前,加緊復(fù)習(xí)是完全必要的,但一定要有節(jié)制、勞逸結(jié)合、有張有弛。根據(jù)考試當(dāng)天的日程,上午的考試結(jié)束后,考生的興奮點(diǎn)已啟動(dòng),如果午睡,興奮點(diǎn)到下午就要重新啟動(dòng),大大影響考生答題速度。因此從現(xiàn)在起盡量保證良好的睡眠質(zhì)量,千萬(wàn)不要輕易改變生物鐘。

  【高考生食譜:高考沖刺階段飲食大全

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[標(biāo)簽:家教 高考]

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