如何調(diào)節(jié)現(xiàn)代心理病?
2009-08-26 20:01:38本站原創(chuàng)
現(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài),已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的社會(huì)問題,因此,必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運(yùn)作,走出心靈的誤區(qū)。
l.要加強(qiáng)修養(yǎng),遇事泰然處之。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡,這是不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性,平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化,并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏,主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上,那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。
2.要合理安排生活,培養(yǎng)多種興趣。人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想,所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充實(shí),而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。同時(shí),要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用,生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒,并可增強(qiáng)生命的活力,令人生更有意義。
3.盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè),時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新,做出新的成績(jī),躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人,與親朋、同事同甘共苦,無(wú)論悲歡、離合,都是對(duì)心理的撼動(dòng),它會(huì)使人頭腦清醒,心胸開闊;三是多參加公益活動(dòng),樂善好施,為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門藝術(shù),無(wú)論唱歌彈琴,寫作繪畫,集郵藏幣,都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界,產(chǎn)生新的追求,在你的愛好之中尋找樂趣。
4.保護(hù)心理寧?kù)o。面對(duì)大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無(wú)措,保持心情寧?kù)o,學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法,提高應(yīng)變能力。最后,要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑,并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng),從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān),又能收到事半功倍之效。
5.適當(dāng)變換環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性,不求有功但求無(wú)過,過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境,接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活,可激發(fā)人的潛能與活力,變換環(huán)境進(jìn)而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。
6.正確認(rèn)識(shí)自知與社會(huì)的關(guān)系。要根據(jù)社會(huì)的要求,隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為,使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系,正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣,就可以減少心理失衡。