營(yíng)養(yǎng)專家推薦:高考前七天的營(yíng)養(yǎng)美味食譜
2009-08-26 22:51:28高考網(wǎng)
還有幾天的時(shí)間,眾多的高三考生即將迎來(lái)高考。在這非常時(shí)期,作為家長(zhǎng)的首要任務(wù)是做好后勤保障工作——加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),使孩子有一個(gè)健康的身體迎接考試。由于高考復(fù)習(xí)及考試期間天氣較熱,加上學(xué)習(xí)的勞累、緊張等原因,多數(shù)考生的消化功能會(huì)有所下降,表現(xiàn)為食欲降低。此時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)參照孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣,盡量選擇愛(ài)吃的食物,變換花樣,使飯菜更加可口。
09年高考即將到來(lái),為方便家長(zhǎng)安排考生的飲食,我們特別邀請(qǐng)了營(yíng)養(yǎng)專家團(tuán)制定了七天營(yíng)養(yǎng)食譜,供大家參考。家長(zhǎng)可以根據(jù)食譜安排孩子的飲食,也可以在此基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新。
高考前第七天:
早餐:牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。
中餐:米飯、蔥油桂魚(yú)、清炒空心菜。
晚餐:米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。
晚上加餐:面包+水果。
高考前第六天:
早餐:豆腐腦、肉圓、香蕉。
中餐:米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干。
晚餐:米飯、白斬雞、蘑菇。
晚上加餐:餅干+現(xiàn)榨果汁。
高考前第五天:
早餐:酸奶、饅頭、鹵水花生米。
中餐:米飯、生炒鴨塊、炒白菜。
晚餐:米飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯。
晚上加餐:八寶粥+水果。
高考前第四天:
早餐:粥、肉松、糖包、什錦醬菜。
中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。
晚餐:米飯、黃魚(yú)、炒四季豆。
晚上加餐:餅干+牛奶。
高考前第三天:
早餐:甜豆?jié){、鮮肉包。
中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。
晚餐:米飯、清蒸帶魚(yú)、肉片百葉黃瓜。
晚上加餐:肉末蔬菜掛面。
高考前第二天:
早餐:黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。
中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。
晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。
高考前第一天:
早餐:甜牛奶、面包、果醬。
中餐:米飯、川魚(yú)片、肉片白菜、胡蘿卜。
晚餐:白切豬肉、油燜茄子。
加餐:蛋糕+水果。