要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？根據(jù)以下三點(diǎn)可做自我檢測(cè)：
　　一：會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎?
　　二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?
　　三：你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎? 如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話(huà)，就有可能是患了社交恐懼癥如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你就需要接受咨詢(xún)或治療了。　　她是一個(gè)大三的女生。她說(shuō)她很害怕見(jiàn)人，總感覺(jué)別人在背后議論她，而且還向她吐痰。這種情況從15歲開(kāi)始，一直持續(xù)到現(xiàn)在，有7、8年了。最早是害怕看別人，現(xiàn)在連自己的親人都害怕了，媽媽和兩個(gè)哥哥在她面前晃一晃，她的心中就發(fā)慌，甚至恐怖。
　　我注意到在她簡(jiǎn)短的話(huà)語(yǔ)里，已經(jīng)透露出了幾個(gè)重要的信息：15歲，媽媽、兩個(gè)哥哥。我希望了解更多的內(nèi)幕。
　　我問(wèn)道；“15歲那年有什么重要的事情發(fā)生嗎?”她說(shuō)：“是的，太重要了。那時(shí)我讀初中，有一天我進(jìn)教室，發(fā)現(xiàn)原本鬧哄哄的教室突然安靜下來(lái)，幾個(gè)男生用很怪異的眼光看著我，剛才他們還有說(shuō)有笑的，看到我走進(jìn)教室就突然都不說(shuō)了，我感到他們?cè)谧h論我。當(dāng)我走到我的座位上時(shí)，我驚異地看到，我的椅子下面有好多痰，我永遠(yuǎn)也忘不了當(dāng)時(shí)的情景，一大堆綠乎乎的痰，惡心極了。我氣憤萬(wàn)分又無(wú)可奈何，只有一個(gè)人躲著哭。從此，我特別害怕進(jìn)教室了，害怕別人在背后議論我，更害怕聽(tīng)到別人吐痰的聲音。”
　　我說(shuō)：“我非常理解你當(dāng)時(shí)的心情，被別人在背后議論的確是一件難受的事情。不過(guò)，我想請(qǐng)你仔細(xì)回憶一下當(dāng)時(shí)的情景，他們是不是真的在議論你？”
　　她回答：“我敢肯定他們就是在議論我。不然，為什么我一進(jìn)教室他們就不說(shuō)話(huà)了呢?”
　　“看樣子你是個(gè)很敏感的女孩，你為什么那么在意別人的議論呢？” 她說(shuō)：“我非常在意自己的名譽(yù)。”
　　名譽(yù)?她的名譽(yù)曾經(jīng)受到過(guò)傷害嗎?她強(qiáng)調(diào)她是一個(gè)清白的姑娘，15歲以前性格很開(kāi)朗，也很逗人喜歡，可是現(xiàn)在全變了，不想跟別人打交道，也害怕跟人交際了�？磥�(lái)15歲的那件事，足可以算是一場(chǎng)深重的災(zāi)難。但我知道，15歲的事件不過(guò)是一個(gè)導(dǎo)火線，觸動(dòng)了她內(nèi)心深處的一塊傷疤，這塊傷疤，就是名譽(yù)受到傷害的傷疤，它已經(jīng)埋進(jìn)了她的記憶深處，連她自己幾乎都要忘懷了，而不幸在15歲時(shí)，又被挑開(kāi)了。
　　我再次請(qǐng)她回憶15歲以前，是否曾有過(guò)名譽(yù)受到傷害的經(jīng)歷?她肯定地說(shuō)沒(méi)有。
　　我問(wèn)到她的家庭，她的語(yǔ)調(diào)更加傷感了。她說(shuō)，她的父親很早就去世了，母親對(duì)她很?chē)?yán)厲，經(jīng)常打她駕她吼她。母親卻疼愛(ài)她的兩個(gè)哥哥，兄妹發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，母親總是偏袒兒子。兩個(gè)哥哥對(duì)她更不好了，也經(jīng)常打她，有一次，還把她踩在地上打……說(shuō)到這里，她停住了，哭起來(lái)。過(guò)了一會(huì)兒，她補(bǔ)充道：“其實(shí)媽媽和哥哥還是對(duì)我好的，他們畢竟是我的親人。”
　　我順口說(shuō)道：“是啊，因?yàn)槭怯H人，他們這樣毫不顧忌地打罵、侮辱后你還得原諒他們。親人的傷害其實(shí)是最痛苦最難以言說(shuō)的。”她沉默了。
　　我估計(jì)她還有事情瞞著我，這些事情肯定與親人有關(guān)。我告訴她，只有把所有的事情講出來(lái)，才有利于我們的咨詢(xún)。她遲疑著，有一分鐘沒(méi)有說(shuō)話(huà)。我靜靜地等著她。她終于說(shuō)道：“小時(shí)候，我和我的一個(gè)哥哥玩過(guò)性游戲。當(dāng)時(shí)我們都很小，不當(dāng)回事，后來(lái)我的另外一個(gè)哥哥知道了，媽媽也知道了，他們都打了我。我真沒(méi)覺(jué)得有什么，直到長(zhǎng)大了我才明白，那是亂倫。我后悔極了，又不知道怎么辦……”
　　一切都明朗了，15歲正是性意識(shí)啟蒙的時(shí)候，此時(shí)，她開(kāi)始背上了“亂倫”的十字架。她害怕看別人，實(shí)際上是害怕別人知道她的隱私，害怕媽媽和哥哥把“丑事”傳出去。她患上了社交恐懼癥。
　　自測(cè)：要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？根據(jù)以下三點(diǎn)可做自我檢測(cè)：
　　一：會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎?
　　二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?
　　三：你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎? 如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話(huà)，就有可能是患了社交恐懼癥如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你就需要接受咨詢(xún)或治療了。
　　治療：在解釋性心理治療基礎(chǔ)上，應(yīng)用行為療法中的系統(tǒng)脫敏法，并教以精神緊張時(shí)如何進(jìn)行放松的松弛療法。
　　具體是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那里，看著人臉至少15分鐘，最初每天1次，以后增至每天2次。最初患者一定會(huì)感到內(nèi)心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但要堅(jiān)持，要反復(fù)默想這沒(méi)有什么可怕，并用深呼吸的辦法來(lái)松弛自己，以克服恐怖情緒。并作記錄，要多少時(shí)間才能克服這種恐怖情緒。
　　患者最初實(shí)施上述方法時(shí)，確實(shí)會(huì)異常緊張，但咬牙抬頭看人后約5—7分鐘，緊張、恐怖情緒逐漸減輕。從第2周起逐漸增多到人群中去的次數(shù)，并延長(zhǎng)看人臉時(shí)間。同時(shí)令患者訓(xùn)練朗讀預(yù)先準(zhǔn)備的課文或小說(shuō)，最初一個(gè)人讀，以后就去人群中朗讀，并逐漸做到在人群中背誦己讀熟的課文。經(jīng)4周治療，第5周開(kāi)始恐怖現(xiàn)象即會(huì)消失。