高考沖刺飲食注意事項保健品不宜服用過多
2009-08-27 15:06:23本站原創(chuàng)
許多考生在沖刺階段出現(xiàn)了頭昏腦漲、煩躁失眠、注意力不集中、學習效率低下等現(xiàn)象。營養(yǎng)學家指出，考生在飲食方面一定要注意以下幾個方面：
1.不要偏食。
2.需堅持適當性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。
3.保健品不宜服用過多，因為保健品大多味甜，直接影響進食。
4.菜肴清淡，多素少葷。還要花樣多變，注意菜的色、香、味。
5.早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一強。除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){，最好再吃一些蔬菜。
6.多喝水。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。
