如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。

　　1.養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

　　2.遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因?yàn)橛?油食品)膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康(健康食品)的頭號殺手。

　　3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因?yàn)檫@樣會(huì)讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

　　4.對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強(qiáng)自己硬吃下去。

　　5.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果(水果食品)、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

　　6.請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

　　7.謝絕飲料，以白開水代替，因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃�，熱量也是很可觀的。

　　8.養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)容易堅(jiān)持有效。

　　9.請不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

　　10.千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥(減肥食品)嘗試也才會(huì)成功。其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美。