高考在即，晨報為考生梳理規(guī)則、生活、交通等關鍵點

　　英語開考：15時考試，14時30分就入場

　　2009年的秋季高考本月7日開考，本市7.38萬余名考生將走進考場。本市共設立22個考區(qū)、114個考點、3127個考場。歷數每年的高考，都有考生因違規(guī)被取消考試成績，或者忽視一些細節(jié)，而抱憾終身。為此，晨報梳理了考前需要注意的關鍵點，希望有助于考生從容應對3天的高考。

　　■規(guī)則提醒

　　提醒1：“兩證”勿忘

　　根據《上海市普通高等院校招生統(tǒng)一考試考場規(guī)則》，考生必須按規(guī)定時間參加考試。憑準考證、身份證進入考場，遲到15分鐘者不得入場考試。而今年這個規(guī)定在各考點將會嚴格執(zhí)行，決不通融。上海市教育考試院副院長沈本良再三提醒考生，今年高考三天內的每場考試，考生必須帶齊身份證和準考證，兩證缺一不可。一旦一證未帶，考生就不得進入考場，失去參加考試的機會。

　　考生若到達考場后才發(fā)現忘帶了準考證或身份證，首先須馬上和送考班主任取得聯系，由父母回去拿，千萬不要自己跑回去。只要在開考后的15分鐘內證件能拿到考場，考生就能參加考試，但耽誤的時間由考生自己負責。如果有的考生身份證遺失了，可以事先和班主任聯系，用醫(yī)�？ㄌ娲�。

　　提醒2：手機勿帶進考場

　　上海市教育考試院提醒考生，嚴禁攜帶手機等通訊工具。有的考生認為帶了手機只要不看就可以了，但按照考場規(guī)則，如果手機在考試中鈴聲響起，則該考生將被認定為違紀，并取消該科目的考試成績；如果考生查看了手機的內容，則將被認定為作弊，此次高考所有科目的成績將被全部取消，考生和家長一定要牢記。

　　沈本良提醒考生，每年都有“馬大哈”因為帶著手機進考場，在考試時間內響起，其中有的是父母在考試快要結束時問候考生等，去年因帶手機違規(guī)的考生為十萬分之八。

　　提醒3：英語考試提早到

　　外語考試14時30分考生入場，14時45分開始分發(fā)答題卡、禁止遲到考生入考點。這點考生千萬要記住。由于和其他科目的開考時間有所不同，有些考生會忽略從而造成遲到無法參加考試�？荚嚠斕�，家長要多提醒考生不要搞錯時間。

　　■交通提醒

　　提醒1：發(fā)生擁堵可撥110

　　高考三天，6月7日是周日，交通相對來說不會擁堵。但第二、第三天上午的考試，考生就將遭遇周一、周二的高峰擁堵，為此，考生須留出更多的提前量，如遇到突發(fā)狀況，可采取快速處置法，以便及時趕到考場。如果去考場的路上發(fā)生擁堵，可第一時間向交警求助，也可撥打110，交警會在最快時間內趕到載考生去考場。如果送考家長發(fā)生車輛追尾、碰擦等小事故，應快速處置，即物損在2000元之內可記下雙方姓名、車牌號，或拍照后快速離開，以免耽擱、延誤時間。

　　提醒2：首日提前45分鐘到

　　考生提前多長時間到考場比較好呢？提前半小時足夠了。有些考生提前1個多小時就到場，由于等待時間長反而產生煩躁情緒。沈本良提醒考生，第一天上午的考試，考生要根據準考證號尋找考場、熟悉考場周圍的環(huán)境，應盡量提前45分鐘到達考點，不要把到考場的時間安排得太緊，以免影響考試情緒。

　　■生活提醒

　　提醒1：聽力頻率事前調好

　　6月6日晚，考生要將身份證、準考證以及考試用品統(tǒng)一放入書包，而且每天考試的前一晚都要檢查一遍，不要漏帶�？忌�若是平時習慣把手機當鐘表的，則千萬要改為戴手表進考場�？紙鰞纫膊坏米孕袀鬟f文具、用品等，準備考試用具時可考慮同一顏色水筆或圓珠筆各2支、2B鉛筆2支，另外還有直尺、圓規(guī)、量角器、橡皮擦等考試必需用具。

　　準備飲用水(最好是礦泉水)帶入考場。英語考試當天有聽力測試，考生要帶好備有耳機的收音機，應確定機器能正常運作且須備有充足的電池。耳機最好準備兩套，一旦耳機線在路上不小心被拉斷或“短路”可以有備用。英語考試前晚，考生最好將接收頻率事先調好并加以固定，以免在考場內手忙腳亂。

　　提醒2：有發(fā)熱癥狀主動提出

　　今年由于甲型H1N1流感的影響，各考點都設立了備用考場，考生一旦出現發(fā)熱癥狀，應及時與監(jiān)考老師主動提出到備用考場考試。對此，晨報提醒考生，在考前的幾天內特別要注意自己的健康狀況，避免感冒、發(fā)熱等癥狀出現，影響考試的情緒。

　　提醒3：太早入睡或打亂作息

　　高考前一天，很多考生會難以入睡。大部分家長會在晚9時30分到10時催孩子睡覺。而有些孩子平時復習時要到11時入睡，太早反而睡不著。其實只要保證睡眠質量，每天7小時的睡眠對于一個考生來說足夠了。

　　高考前一天睡覺時間不宜過早。不少考生與家長認為7日就要考試了，6日晚上早點睡，養(yǎng)足精神準備第二天的考試。結果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，導致在床上輾轉不能入眠并產生焦慮情緒，焦慮情緒反過來又影響入睡，由此形成惡性循環(huán)，嚴重影響睡眠。

　　6月6日晚上入睡困難者最好不要服安眠藥，否則第二天上午考試可能提不起精神。

　　提醒4：關鍵是營養(yǎng)平衡合理

　　在飲食方面，關鍵是要做到營養(yǎng)平衡、合理。短時間內給孩子補這補那，是沒有效果的。同時忌大魚大肉。