摘要：人際關系問題更是一觸即發(fā)。人際交往本來是一件十分愉悅快樂的事情，現(xiàn)在卻成為影響大學生成長的一只攔路虎。

　　Alian同學要上大學了，但上大學的喜悅卻被一種恐懼深深覆蓋：她害怕大學里仍然不知怎樣和同學相處；她害怕在同學面前仍然無言以對；她害怕自己仍然像“怪物”與同學格格不入。其實，從初中到高中，她就一直渴望友誼，渴望交流，但她卻心有余而力不足。

　　如何走出這種恐懼？怎樣才能贏得友誼？怎樣才能擁有推心置腹的朋友？怎樣才能擁有顧盼生輝的魔力？或許，很多同學都會有這樣的困惑。聽完Alian的講述，再聽聽心理專家的點評，也許會讓你豁然開朗。

　　講 述 ：我怎么感覺自己像怪物？

　　Alian：我剛高中畢業(yè)，要上大學了�？墒俏液芎ε�，到大學后還是和在高中一樣，那樣真的太痛苦了。

　　以前上學時我常常想休學，在家自學什么的，但自己也覺得太不現(xiàn)實。上初中時，我就希望在高中有所改變，結(jié)果卻是更糟糕了。

　　我高一在外地讀書，后來才轉(zhuǎn)入廈門的學校，剛轉(zhuǎn)入時特別難受。我住在學校，在宿舍、在班級，我都不大和同學講話。盡管我覺得一直沉默的我很懦弱，很狼狽，但我卻仍然沉默著。在同學眼中我是另類的，甚至我感覺自己像怪物。

　　那時我每天都給媽媽掛電話訴說我的苦悶，以獲得一點安慰。我無時不希望著能離開，回家。

　　因為我的強烈要求，高二我又轉(zhuǎn)學了。我知道這是一種逃避，但這樣我就可以每天回家，而不用24小時都呆在學校，我想這樣總會好受一些。在家里，其實我很開朗，會和媽媽、妹妹聊天，開玩笑，只是一到外面，我就成了另外一個人了。

　　我和爸爸比較有隔閡，有記憶以來，爸爸難得回家，一直在外打拼，我們沒有好好說過話、聊過天。小時候其實是奶奶照顧我，和媽媽也不怎么親密，初中和媽媽的關系才好一些。后來離開了家鄉(xiāng)，和媽媽有了更多的交流。

　　高中后兩年，我還是壓抑、沉默。很多機會和同學成為朋友，但我都沒把握。剛開始同學找我說話，我總是沉默地傾聽，現(xiàn)在回想起來，也不知那時我是怎么了，我一直想表達出自己的友好，卻總是開不了口，因為我不知道該說什么。

　　很多次我希望自己沒出生過。想過自殺，但也只是想，而沒有實施的動力和沖動。我好像是幸福的：父母也不嚴厲，雖然有缺點；生活條件也很不錯，也沒有什么大的挫折，但是我不快樂，生活很空虛。

　　我太敏感，常常不自覺地捕風捉影令自己難受，卻控制不了。太在意周圍的人，而令自己很不自在。我很討厭這樣的自己：自卑，不漂亮，又矮又胖，滿臉痘痘，穿衣又土，難看死了，再加上這種性格。我真的希望生活有些改變，但我沒有那種能改變的自信……

　　有時候心情好，也對未來有些莫名的希望，覺得自己好像能面對了。但這種心境就像小小的煙火，很快消逝。但不時又會冒出來，而一旦真的面臨，結(jié)果總是失敗，因為我又退縮了。

　　最近很煩躁，為了即將到來的大學生活。如果又和初中、高中一樣……我想像其他人那樣生活，不把活著當成一種負擔、一種折磨，我想擁有友誼。可是我到底該怎么做呢？

　　點 評：這是一種人際交往恐懼癥

　　林贊歌 (集美大學心理咨詢中心副主任)：Alian這種狀況是一種人際交往恐懼癥，這在現(xiàn)代的青少年中有一定范圍的人群存在，尤其是進入大學伊始，這種沖突來得更加猛烈些，也是大學新生適應大學生活的軟肋，其中大學生宿舍

　　人際關系問題更是一觸即發(fā)。人際交往本來是一件十分愉悅快樂的事情，現(xiàn)在卻成為影響大學生成長的一只攔路虎。

　　人際關系歸根結(jié)底是人與人之間的關系，尤指人與人之間的心理距離。人際關系的好壞，主要看彼此之間的心理距離。人際關系處理好的孩子，往往自信、大方、合群，人見人愛，心情愉悅，學習能力較強；人際關系處理不好的孩子往往比較自卑、孤獨、不合群，不容易適應新環(huán)境、容易與人沖突，內(nèi)心常常不快樂，甚至引發(fā)其它事件發(fā)生。

　　當然，人際關系不是先天即會，更主要靠后天習得。人際關系本來就是成長的必修課。伴隨著孩子成長，每個人都應該學會從容、熟練駕馭自己的人際關系，并將此看作成長與生存的一項能力。

　　由于高考應試教育和獨生子女體制的問題，再加上家長教育觀念使然，很少有家長會主動教授孩子如何與人交往，忽視了人際交往這門課程在孩子成長過程中的重要性，加上獨生子女的“驕”、“嬌”二氣以及社會和學校的導向都在學習和分數(shù)上，孩子本應在成長過程中習得的人際關系直至孩子升至大學才暴露其不足。

　　Alian其實在中學成長過程中就暴露出人際關系的問題，給她個人帶來了很多的困擾，包括她臉上的痘痘以及不斷換學校都源于人際關系不良導致的情緒不良以及適應不良。由于其自身當時不知如何處理以及家長的忽視，直至進入大學再次意識到人際關系已經(jīng)橫亙在她成長的路途上。

　　對策：主動敞開心扉去接納他人

　　亡羊補牢未晚矣。大學本身是一個小社會，是青少年進入社會的最好的一個演練人際交往的機會。大學人際關系演練得好壞，將決定著一個人今后在職業(yè)生涯發(fā)展的路上走得多遠。因此建議如Alian這樣的大學新生可以從以下幾個方面入手來盡快加強自己的人際關系：

　　1、重視人際關系的重要性。要將人際關系的鍛煉作為自己大學生涯的必修課，自覺自發(fā)自動地重新開始鍛煉自己的人際關系。

　　2、學習人際關系技巧。人際關系是一門藝術，需要通過學習來掌握如何與人溝通，比如：什么場合講什么話，如何化解沖突等。嘗試著按照這樣的方法與技巧學習與人交往。具體來說，可以參與人際關系一些課程學習，或者閱讀一些人際關系指導方面的書籍。

　　3、要有主動交往意識。許多同學人際關系不良，主要源于自我評價過低，缺乏主動交往意識，被動等待，守株待兔，總是希望別人對他示好，對他微笑，因此總是很傷心很失望。事實上，許多同學都在等待，因此誰會主動交往，誰主動敞開心扉，接納別人，誰就把握了鍛煉人際關系的機會。

　　4、保持積極的心態(tài)。一方面對于初涉人際交往的同學可能會面臨許多困難，甚至會陷入尷尬局面，但不要氣餒，要不斷給自己打氣，相信自己行，大膽與同學進行人際交往；二是多換位思考，多站在對方的角度、對方的立場想問題，學會包容與理解，就可以化解人際關系中的沖突與不必要的爭執(zhí)，甚至是退一步海闊天空；三是樂觀開朗的良好心態(tài)會彼此感染，好的心情好的心態(tài)會增加你的魅力點數(shù)，助你人際交往成功。

　　5、多實踐積累經(jīng)驗。人際關系重在實踐，要主動嘗試與人交往，日積月累，你就會越做越好。比如，參加學校的一些社團，大膽鍛煉，你就會發(fā)現(xiàn)與人交往其實也不難。

　　當然，還可以選擇參加一些專業(yè)的人際關系主題團體心理輔導，可以助你盡快走出困境。