主持人：好，我們接下來馬上請出心理以及家庭教育方面的專家游涵老師，游涵老師您好。

　　游涵：宏玖好，聽眾朋友大家好。

　　主持人：這應(yīng)該是我們3月1號開播以來，第一期是關(guān)于考生的心理調(diào)解以及家庭教育方面的出謀劃策，在今天的節(jié)目當(dāng)中呢，我們希望為更多的考生朋友，以及家長朋友答疑解惑，大家有問題可以通過剛才的途徑發(fā)送過來，如果在節(jié)目當(dāng)中來不及為您回答，我們會請游涵老師夜以繼日地把問題的答案寫出來發(fā)布在我們的微博上，以及我們的論壇上。首先我們還是為大家說一說在這樣一個階段，如何來調(diào)解自己？考生如何來調(diào)解自己？以及我們的家長如何來面對？同時還要講一講臨門一腳的要素？首先我們從學(xué)生的角度來解析一下，因為游涵老師也是整天跟學(xué)生摸爬滾打在一起，初中生、高中生，高考生以及大學(xué)生，應(yīng)該對學(xué)生是有深入地了解，如何在這個階段，讓考生把這種不利于復(fù)習(xí)的這種壓力來釋放？為沖刺做好準(zhǔn)備呢？尤老師。

　　游涵：我們都知道壓力本身是，老實說是自己創(chuàng)造的，對成人來說你自己給自己施加壓力，事實上這個壓力在學(xué)生年代應(yīng)該是雙向的，也就是內(nèi)因外因，內(nèi)壓和外壓，內(nèi)壓，孩子的內(nèi)壓，這個年齡段，就青春期的內(nèi)壓就很大程度來自于日積月累，外壓來自于我們說的高考成績、試圖爭氣，或者是志愿這些東西，它內(nèi)外共同起作用的時候是雙重壓力。孩子你看分階段，中考的時候主要壓力，事實上他來自于內(nèi)部壓力，父母說了算，家庭這方面，到高考的時候他懂一懂，懂了一點，比如說大學(xué)的作用，內(nèi)外壓大概持平，等高考完了以后，我們叫做生活的壓力，工作壓力，那個壓力就是好像完全來自于外界，換言之我們這些人所有壓力，如果來源，如果現(xiàn)在解決不了，將來遇到類似的若干次生命當(dāng)中的高考，照樣還犯同樣的錯誤，所以現(xiàn)在解壓對孩子們來說，對以后的成人來說都是有好處的。

　　主持人：我們首先來說，從現(xiàn)在開始，應(yīng)該是給孩子適當(dāng)?shù)臏p輕壓力，這個階段就不要再拼命往上去增加一些負荷了，因為對于孩子來講，他自己給自己暗示已經(jīng)比較強烈了？

　　游涵：對。

　　主持人：接下來我們說一說父母，這也是尤老師想著力跟大家聊一聊的，說父母不要再為孩子施壓了，要幫孩子來減壓？沒有父母希望幫孩子來施壓呀，您的意思是在無形當(dāng)中父母的一些做法給孩子增加了壓力？

　　游涵：我們不妨舉個例子，聽眾肯定就了解了，就是我接觸的分別有這么兩個女生，其中有一個女生，我知道她，她曾經(jīng)考試，就高考現(xiàn)在也不是像過去那么難了，她考了三年，女孩子在很小的時候，其實挺聰明的，我們都看著她快樂成長，后來她越到高中的時候身體越胖，而且越急，性格脾氣都變了，于是她就第一年落榜，補習(xí)，補完了以后，又因為什么原因不行，第三年接著考，她補習(xí)的時間蠻長的，一個女生來說說實話不容易。后來我們就進行了一下調(diào)查，事實上她有這么一個背景，就父母在她這幾年的時候，正是從冷戰(zhàn)到離婚的過程，但是同時父母對這個姑娘的投資很大，用媽媽的話講，你不要管我們倆的事，你只要把學(xué)習(xí)學(xué)就行了，用爸爸的話講就是，你要多少錢，你考上什么大學(xué)，要多少錢我給你多少錢，但是你不要受我們現(xiàn)在的影響，都是跟孩子這么說，他們可以在隔壁就是冷戰(zhàn)吵架，或者是怎么樣，說今天晚上爸爸不回來住，明天媽媽又生氣走了，孩子，你只要念你的書，你不要管我們，總是用這種東西，把自己摘得干干凈凈，這個女孩于是她就三年，為什么三年呢？因為第三年的時候父母把婚終于離干凈了，最終考了一個三本，可是她已經(jīng)相當(dāng)疲憊的樣子。另外一個女孩子也是，她高考的時候她也是，她早戀，她早戀的時候，她說爸爸媽媽我不影響成績，但是她經(jīng)常跟男生出去，就是不上課曠課，這父母也很著急，后來仔細又一了解才知道，因為爸爸可能是因為工作忙，他是一個領(lǐng)導(dǎo)干部，確實很忙很忙，經(jīng)常不回家，有時候一不回家或者晚回來，女兒就為媽媽操心，嘮嘮叨叨操心，這一操心這孩子念書就比較難比較麻煩，所以有時候她就替媽媽找爸爸，這樣一找，她就卷入了，回頭爸爸就說誰讓你找我了，你媽讓你盯著我，類似這種矛盾就出來了，所以時間長了，她就卷入了父母戰(zhàn)爭，卷入以后，她就感覺學(xué)習(xí)沒有動力了，沒有意思了，她就自己找了朋友，想側(cè)面轉(zhuǎn)移一下我家庭壓力給我的，我轉(zhuǎn)移一下壓力，念書就沒有心了�？墒蔷瓦@個父母他說我們是我們的事，工作忙跟你沒關(guān)系，我這么忙都是為了你，女兒她理解不是，這可能很多家長他把這兩件事沒法去換位思考，你為什么受我們的影響，這可能理解不了。

　　主持人：我覺得首先您剛才提到第一點，就是在這個階段，這幾十天的時間里，一定要保持家庭的和睦，也就是說父親跟母親如果有這樣或者那樣的問題，我們私下說，或者說過后再說，不要在這一階段來激化矛盾，是這意思嗎？

　　游涵：這是起碼要做到的。

　　主持人：這是第一點。那接下來就是關(guān)于父親和母親，他們兩個人在最后這幾十天當(dāng)中一共分工，能不能為我們的家長朋友做一個提示？

　　游涵：還是老聲常談了，父母的不同，其中我跟我兒子之間做過一個實驗，這個實驗蠻有意思的，兒子今年才小學(xué)四年級，但是也足以說明問題了，同樣是寫作業(yè)，他的作業(yè)量，我估算了一下，這幾門寫完了需要半小時，我一般在書房可能是自己上網(wǎng)寫點東西，平時不太關(guān)注他作業(yè)問題，其他情商方面比較注意，于是媽媽就開始，第一天做實驗，你快點寫啊，寫完了以后怎么怎么，你再復(fù)習(xí)這個，寫完以后再練那個，我告訴你，這個母親就是比較急，著急，所以這個兒子他就隨著母親一句話他就翻眼皮，隨著母親的情緒他也起伏著，你看我干嗎你趕緊寫，低頭寫，一會兒媽媽不說，他在那兒哼哼歌，玩鉛筆，你怎么就不聽話？她每次都這樣，確實我可以理解，他媽媽很累，先說周末孩子很放松，我知道，應(yīng)該讓他玩玩，他心里沒有放下這個事。于是第二天我做同樣的實驗，看看表，我說兒子，半個小時以后我檢查你的作業(yè)，說完就走了，結(jié)果他提前二十五分鐘的時候完成了，又快又好又準(zhǔn)的作業(yè)給我看，就同樣一句話你放在我這兒一句話，你放在他媽媽那兒就嘮嘮叨叨的。就不在于說父母他本身有什么對與錯，孩子他接受父母的命令的時候，信息的時候，他的心態(tài)是不同的，很大程度他是比較怕，擔(dān)心母親，你為了我著急，他隨著母親牽掛深，感情深，他牽掛母親的憂慮。女性也容易把這個情緒化感染到，影響到孩子功課當(dāng)中，那父親他，我得說這個父親基本上比較理性，你不要比母親還要感性，是比較冷靜的狀態(tài)的爹。

　　主持人：在最后這幾十天的時間里邊，高考生的家長，父母應(yīng)該有一個角色的分工。

　　游涵：他的分工，對，這個爸爸必須是這樣，就是你得冷靜下來，交代孩子應(yīng)該完成一二三，你說完就走，說完就走可以，但是回頭你得負責(zé)檢查，去審視他，換句話說你無形當(dāng)中還要盯著他，你給孩子分工就形成了，媽媽你最好給他做后勤，補養(yǎng)，大本營，什么這個飲料，剛才說碳水化合物，這個媽媽必須給，像當(dāng)年的喂奶一樣，爸爸，請你幫忙，你給一套將軍的指令，經(jīng)常有那么一兩句話，我相信你沒問題，不行的你這么說，行的，你看著吧，是要冷靜，你得要自信，保持這種，讓孩子總感覺你在關(guān)注他，但又不能太上身，整個是天天搜一個遍，我好像永遠躲不出你的瞄準(zhǔn)器，你別這種感覺，比平常的時候稍微有那么一點點溫度提升，其他就夠了。

　　主持人：今天咱們的主題是臨門一腳說高考心理，接下來我們把臨門一腳的幾個要素為朋友們做一個分享吧。首先對于很多考生來講，顧慮比較多一些，但咱們之前交流，你說要沒有顧慮，如何做到？

　　游涵：這個孩子，所謂親子之間沒有顧慮，老實說是很難做到的，但是把顧慮消除得最小化，就是不要給孩子暗示理想、將來，你要怎么樣？就不要把一個餅畫出來，你要為我們的家族負責(zé)，你要為我們將來，我們養(yǎng)你半天都是為了你有那么一天，什么保險箱下，沒有大學(xué)文憑什么都沒有，你看北大清華怎么樣，你就不如誰誰誰，類似所有暗示性的話，只要讓孩子感覺到我可能會失敗，想到成功或失敗的時候，這種語言最好少說，最好不說。

　　主持人：這是作為家長來講，那作為學(xué)生呢？

　　游涵：作為學(xué)生來說，你如果他非說不可，我不能教孩子這耳朵進那耳朵冒，這不太合適，學(xué)會這個他不聽話了以后。但最好的方法就是請孩子自己在跟父母表達的時候說我知道了，能不能讓我現(xiàn)在靜一會兒，我想一個人待會兒，多背兩個單詞，多做幾道題，我覺得這樣效果會更好，還有一個消除顧慮的辦法就是，能不能經(jīng)常看看外面和做點輕微你適合的運動。

　　主持人：那臨門一腳第二個要素是心情要愉快，那作為這么緊張的狀態(tài)下，考生們?nèi)绾巫龅叫那橛淇炷兀?br />
　　游涵：這個其實得拿例子說了，我們都看過以前有些電影，我記得最近有一個電影，是徐克導(dǎo)演的《散打》，以前有一個香港電影叫《少年阿虎》，這兩個電影都是表現(xiàn)散打的，武術(shù)什么的，后來這個運動員，就是英雄少年他在散打擂臺上最后可能就撐不下去了，撐不下去的原因就是心里老掛著一個事，就是他的女朋友，少年阿虎的女朋友出現(xiàn)了，這個少年一下就騰飛而起，已經(jīng)被打倒了，又騰起了，潛力又打出來了，那個就是愉快的意思。換句話說，因為孩子要得到愛的感覺，關(guān)注的感覺，在關(guān)鍵時刻你能使上，能讓我使上勁，能夠起到幫助我感覺的時候，他是心情愉快的，一定在關(guān)鍵上，就跟京劇里唱戲的時候你叫好叫對了，這個愉快的心情就是父母經(jīng)常給予一些認可，特別是那些平時成績不那么，或者起伏不太穩(wěn)定的一些孩子，你經(jīng)常給予一些認可，可不要認為什么謙虛使人進步，驕傲使人落后適用于高考上，別讓他現(xiàn)在就那么謙虛著，更需要的是孩子更需要是一種鼓勵，一種認可，然后他在這個點上，連我爸爸媽媽都認可我，那我自己，我通過父母對我的認可來肯定我自己，這就愉快了。

　　主持人：好，這是第三個要素就是做到心中有數(shù)，如何去做？

　　游涵：這是一個具體方法的問題，如果把平時的作業(yè)能夠，從老師的方向給他一些方法，改錯，或者是捋一捋，從幾年級開始捋，針對，我們還強調(diào)跟每一個同學(xué)不同，你要光上大課的時候，這個老師他可能教語文，我教外語的，他跟所有學(xué)生都是一種課程，但是如果自己給自己上一對一，孩子們自己給自己上一對一，包括有心的父母，就會針對我孩子的個別情況，我給他上一對一，我專門今天就說一說外語單詞的問題，我今天專門說一說你化學(xué)公式的問題，尋找我孩子之間的問題，這個也有元素。

　　主持人：好，這樣，我們上半時段還有點時間，我們來看看朋友們發(fā)來的問題，大家如果有問題還可以繼續(xù)發(fā)送，編輯短信內(nèi)容發(fā)送到10628821073、10628821073。7581的朋友說，說專家好，說孩子無論大考還是小考，考試時總是緊張，有時候腦子里總是反復(fù)唱一首歌，有考試的時候還能睡著了，說孩子也非常著急，說尤老師，像這種情況應(yīng)該如何去調(diào)整調(diào)整呢？

　　游涵：我的考生以前就容易腦子里唱一首歌，還好你孩子能給你表達出來，我當(dāng)年沒有辦法表達，我表達出來會罵我的，但是如果他唱歌會這樣，平時請孩子把這首歌唱出來，就是在真正場合下，該唱歌的場合你唱出來，他唱出來以后，起碼有五六成，高考的時候，或者緊張的時候，這首歌就會弱化，弱化很多，再說他緊張，緊張是一般對后果負責(zé)的時候怕?lián)�不起，這個時候能不能讓他盡最大程度地有那么一兩次，我覺得父母也應(yīng)該做什么樣的工作呢？讓他徹底去，有的時候麥樂迪，KTV這種，讓他痛痛快快唱一次，讓他宣泄一次，讓他出一身汗，哪怕我大喊一下，哭一下，他心里一定有一朵云彩，霧霾沒有散開，請他盡情地散，有什么話說什么話，有什么吼就喊出來，采取一切手段，只要在允許的范圍內(nèi)，讓他盡量把汗流出來，把淚流出來，我們叫內(nèi)部釋放，內(nèi)在釋放，這個時候他真的去緩解特別多，只有父母的懷抱，提供他對父母的接受，這個方法才能夠好使。

　　主持人：我們在問城網(wǎng)上也看到了大家發(fā)來的問題，像在今天的下午三點五十四分的時候，一位網(wǎng)友說，考前焦慮、失眠，需要吃藥嗎？尤老師。

　　游涵：這個方法我覺得特別不可取，因為這件事傷的神經(jīng)，或者對身體有損，那就是費力不討好，最重要的是健康，而不是那個成績，所謂留得青山在不怕沒柴少，這是一方面。另一方面就是你現(xiàn)在的焦慮、緊張，不是因為這個，一定是考試卷面成績，我們做過多少次實驗，我自己我以前有過上臺演講比較犯杵，手心出汗的過程，事實上我真正建立自己內(nèi)在覺察，內(nèi)管的時候我發(fā)現(xiàn)，我每次在我們同學(xué)面前念錯課文，或者回答錯問題，底下訕笑，或者哄笑，那個時候讓我在人前永遠抬不起頭來，老師可能也配合同學(xué)就批評我，類似指責(zé)我，在我的童年階段，我在上學(xué)階段，那個障礙影響了我今天，好像在公眾面前表達的時候，呈現(xiàn)的時候各方面我也有障礙，你把那個東西讓他跟心理醫(yī)生也好，跟老師也好，跟父母表達出來，講出來，哪怕你就捶胸頓足地釋放出來，哭出來，他這個毛病基本上解決了。

　　主持人：136…0855的朋友發(fā)來短信說，我的孩子晚上學(xué)習(xí)經(jīng)�？词謾C，你說離高考還有不到90天的時間了，也著急，請問專家尤老師我這個時候該不該沒收他的手機呢？

　　游涵：你沒收他這個手機他就看別的了，他不是看手機，他就是為轉(zhuǎn)移，也許那個事給他感覺特?zé)�，�?jù)我所知有些孩子，有些女生發(fā)微博威信看手機的時候，旁邊一般有一個壓力很大的父親，就是給她一個嘮嘮叨叨的媽媽，你就這樣，總是說她，在飯桌上也好，在什么地方，我不總說你，你別總說，一個禮拜一句，這孩子也吃不消，我受不起，我實在是沒辦法，這個多半由父母關(guān)系導(dǎo)致，老師那方面老實說還比較好辦。

　　主持人：所以你的觀點是跟這個手機沒什么太大關(guān)系，關(guān)鍵還是你自己。

　　游涵：手機屬于他自己的調(diào)整控制，包括鍵滑一下，那個書，那個卷面，那個作業(yè)是不受他控制的，他可能完不成那個東西，完不成那個東西父母就要說我，大人就要指責(zé)我，但是手機我不帶任何壓力，什么成績，被人指派，受人指使，這個東西我自己手指頭就給操作了，所以我想輕松一下，他心里是這個意思。所以家長如果讓他輕松了，他自然手機這個輕松他就不用轉(zhuǎn)移了。

　　主持人：比如說孩子在這個時候，像手機尾號3193說孩子現(xiàn)在仍然迷戀游戲該如何引導(dǎo)？比如說拿著手機或者拿著什么，他在那塊玩游戲，這個過程，家長覺得好象有點迷戀的感覺，你說這個時候是不是應(yīng)該稍微制止一下，或者控制一下時間？

　　游涵：看怎么說了，如果他在叛逆著，你越制止，導(dǎo)致他叛逆心越強，他越走極端，真正情況不這么做，事實上我覺得如果是男孩，做爸爸的有沒有這個時間，跟他掏心掏肺交流一次，把當(dāng)年自己高考的經(jīng)驗，復(fù)習(xí)的經(jīng)驗，他是你最好朋友那種感覺，跟哥們一樣的表達一遍，沒事，就算現(xiàn)在你即便沒有效果，也沒關(guān)系，這個種子會埋下去，要相信自己的孩子，雖然今天的游戲，你只要爸爸盡到責(zé)任了，你做到無悔了，他逐漸逐漸恢淡化他手中的東西，因為心中總會形成父親的語錄，實實在在的。

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