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專家提醒有六類食物不宜考前食用

2013-05-09 13:44:50新浪網(wǎng)

   洋快餐不宜考前食用

  于醫(yī)生建議,有六類食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品,包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等,動物性油炸食品如炸雞、炸魚等,包括一些洋快餐、炸薯條等等,都不能作為一餐的主菜主食,因為這些食品不但會增加腸胃的負擔,還會影響下一餐的食欲和吸收。

  其次在蔬菜中,韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性的食品也不利于考生食用。

  第三是粗糧。于康副主任提到,很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑,但是考試期間,考生也不適合大量食用粗糧,因為粗糧會延長胃排空的時間。

  第四,考生不宜食用太多甜食,如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等,會產(chǎn)生胃管反流和反酸。

  第五,家長也不必迷信目前市場上的保健品,因為目前還沒有足夠確定性的證據(jù)證明,保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助。還是以自然的食品為最好。

  最后,于醫(yī)生表示,很多家長認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處,但是這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦的作用,還會適得其反。由于這些硬果類食物油脂含量比較高,大量食用會導致考生上火。所以每次食用不應超過25克。

  于醫(yī)生強調,考試期間天氣比較熱,考生體液的流失也比較大,所以補充水分是至關重要的,這里所提到的水分是指溫開水或礦泉水,而不包括含糖的飲料。

  克服失眠要屏棄舊觀念

  趙醫(yī)生提到,考生要有意識地調節(jié)自己的生物鐘,根據(jù)考試的時間來訓練自己,在規(guī)定的考試內要讓自己興奮,相反非考試時間則要保持放松、休閑的心態(tài)。

  對于大多數(shù)考生在考前遇到的失眠問題,趙醫(yī)生表示,這是由于考生過于關注自己的睡眠造成的,其實一天兩天睡不好并不會影響考生的考試成績�!熬秃帽却汗�(jié)的大年夜,很多人也要熬夜守歲,可第二天很少有人認為自己沒有精力�!彼�,克服失眠首先就要屏棄舊觀念,要以飽滿自信的心態(tài)迎接考試。

[標簽:生物 推理與證明 家長]

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