高考是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，對(duì)個(gè)人來說，的確也是證明自己學(xué)業(yè)成敗與否的重要標(biāo)志，說不緊張，那是不現(xiàn)實(shí)的。所以，在高考期間的心理輔導(dǎo)就顯得尤為重要，只要考生克服了心理障礙，輕松上陣，發(fā)揮出了正常的水平，考試就表示已經(jīng)成功了。這道理大家都知道，可是在實(shí)際操作中，這里面的分寸卻是很難把握的。必要的時(shí)候，求助于心理工作者，也是可以的。不過，目前大多學(xué)生和家長(zhǎng)在對(duì)心理求助的認(rèn)識(shí)上都存在著一些誤區(qū)，以為存在嚴(yán)重心理問題的學(xué)生才需要走這一步。其實(shí)，健康人群在一定的時(shí)候和條件下也需要得到心理工作者的幫助。

　　有一位考生，成績(jī)一直在中上水平，大概就在第一批和第二批之間吧，中考的時(shí)候因?yàn)榘l(fā)揮不好，成績(jī)不太理想。所以本次高考不管對(duì)學(xué)生本人和家長(zhǎng)來說，壓力就會(huì)更大一些。

　　由于近水樓臺(tái)的緣故，我全程跟蹤了這位考生的考試過程，并適時(shí)地、不留痕跡地進(jìn)行了心理輔導(dǎo)，取得了比較滿意的效果。下面是我的一些心得，可供大家分享：

　　一、高考前，端正考試態(tài)度，淡化功利心態(tài)

　　在高考前兩天，全面的課程復(fù)習(xí)已經(jīng)完成，再進(jìn)行深化和大規(guī)模的復(fù)習(xí)已完全沒有必要，不僅沒有必要，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行臨陣磨槍，更容易打亂了學(xué)生的分寸，亂了套，可謂得不償失�？墒牵�大多考生卻不知道這段時(shí)間該干什么，休息也不會(huì)、學(xué)習(xí)也無從下手，顯得有些茫然。

　　休息非常重要，但是休息不等于什么都不做，不會(huì)休息，等于沒有休息。在這個(gè)時(shí)候，我要求考生在休息時(shí)間里，以靜養(yǎng)為主，除了睡覺、喝茶，就是看閑書，不提倡上網(wǎng)、打游戲和長(zhǎng)距離的出行。這個(gè)時(shí)候要求他看書，不能再在課程上下功夫了，最好是能起到與作者進(jìn)行心理交流，產(chǎn)生正面共鳴效應(yīng)的健康書籍，比如《讀者》、《青年文摘》等�？催@類書的時(shí)候，一般學(xué)習(xí)壓力不會(huì)很大，可是里面的文章通常比較優(yōu)美，而且具有一定的思想深度，對(duì)考生的心身放松，是很有效果的。另外，也是比較重要的一點(diǎn)是，看這類書刊的時(shí)候，多少還是有學(xué)習(xí)的效果的，特別是作文，往往能給考生一些啟迪和思考。

　　在對(duì)待考試的態(tài)度上，針對(duì)考生的具體情況，我分別做了考生和家長(zhǎng)的工作。有些家長(zhǎng)與另一些家長(zhǎng)相反，為了怕觸及考生敏感的神經(jīng)，在高考前期，非常忌諱提及“高考”兩字，其實(shí)這也是沒有必要的，這樣反而無形中，讓考生感到了莫名的壓力。這期間，我們用正常的心態(tài)去看待高考，與考生適當(dāng)?shù)赜懻摳呖嫉脑掝}，卻能起到脫敏的療效。

　　首先，我?guī)涂忌�分析了他的平時(shí)成績(jī)水平，處在第一批和第二批之間，也就是說，發(fā)揮正常的話，他的高考成績(jī)應(yīng)該是在第一批的末尾和第二批的前茅。這樣的情況下，對(duì)他個(gè)人的人生影響來說，其實(shí)并沒有多大的差別，因?yàn)榈谝慌�和第二批的重要區(qū)別就是學(xué)校的選擇，如果他考上的是第一批，由于排名靠后，要選擇自己喜歡的專業(yè)就有一定的難度；反之，在第二批中，專業(yè)的選擇和學(xué)校的選擇空間就會(huì)大得多。按這樣的想法，如果自己的傾向是專業(yè)選擇，也許即使考上第一批，在第二批的院校中選擇自己滿意的專業(yè)也不失為明智的做法。在取得考生的同感后，他就打消了我非要考上第一批才算成功的想法，考試壓力大大減輕了。

　　然后，我在與考生家長(zhǎng)的交流中，在簡(jiǎn)單分析了第一批、第二批的利弊后，重點(diǎn)指出了他們的糾結(jié)點(diǎn)：第一批才是真正的成功，在親友中才有面子。我直接地點(diǎn)出了還有比這更重要的是：孩子的成長(zhǎng)才是最重要的，他們努力了，就問心無愧了，相對(duì)來說，我們要的是一個(gè)健康成長(zhǎng)的孩子，考得好與壞，不要加入太多的功利性的東西，即使考上了重點(diǎn)大學(xué)，對(duì)人的一生來說，重要的還是他以后的路怎么走，而不是現(xiàn)在這一次考試就完全決定了的。在兩者的選擇中，相信他們要的是孩子，而不是面子。這樣一來，考生的家長(zhǎng)才不會(huì)在這個(gè)事情上太過于重視結(jié)果，從而在平常的言行中，不會(huì)有意無意地流露出焦慮的心態(tài)，自然而然地，周圍的人的淡定，也有助于考生的心情的平靜。

　　二、高考中，認(rèn)真做題，控制情緒

　　第一門課考的是語(yǔ)文，在心理上也是最難受的一門，在臨進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候，我強(qiáng)調(diào)了這是一場(chǎng)練習(xí)，拋開所有顧慮，相信這一次的作業(yè)，一樣能順利地完成。在看到他自信而堅(jiān)定地點(diǎn)了點(diǎn)頭，然后走進(jìn)學(xué)校，我知道，成功已經(jīng)離他越來越近了。

　　艱難的兩個(gè)半小時(shí)過去了，在與他通話的語(yǔ)調(diào)中，我知道，這一次感覺還不錯(cuò)，語(yǔ)文，至少是發(fā)揮了平常的水平。后來，他自己的分析，也是如此。

　　因?yàn)樗�考的是理科，下午的�?shù)學(xué)開始，才是真正考驗(yàn)他的時(shí)間到了，在強(qiáng)調(diào)他中午必須要休息的前提下，我再次的提醒他，不管試題難易，都不要受其影響，要懂得放棄以前一直就沒搞懂過的題目，把時(shí)間留給會(huì)做的題目，保證會(huì)做的題目的正確率，就是成功了。

　　數(shù)學(xué)考試結(jié)束的時(shí)候，跟他通電話，一聲低落的“喂——”，我就知道數(shù)學(xué)卷子的難度肯定超出了他的想象。果不出所料，幾分鐘之后見面時(shí)，他介紹了這次的數(shù)學(xué)出人意料，在前面的選擇題就有高難度的題目出現(xiàn)，以致于在平常能在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)把選擇題做完的他，花了一個(gè)小時(shí)才把選擇題做完，首先，在時(shí)間上，就不利于后面的解題了。另外，本次的后面有一道20分的大題目，他們老師也認(rèn)為這個(gè)類型的題目比較難而且不太會(huì)出到，所以平常也沒引起重視，這道題沒能拿下來。

　　在這樣的情況下，心情有些沮喪也是不可避免的。我問了他如下幾個(gè)問題：“選擇題花的時(shí)間雖然偏長(zhǎng)，但有沒有不會(huì)做的題目，完成的質(zhì)量怎么樣？”“除了最后的大題目，其他題目完成得如何？”在得到他肯定的回答后，我心中率先釋然了。一、做題花的時(shí)間偏長(zhǎng)，并不表示考得不好，相反，正因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)了出題老師的意圖，注意到了不同于尋常的考核知識(shí)點(diǎn)，才在解題上面花了更多的時(shí)間，只要解出來的結(jié)果還令人滿意，表明你的得分率不會(huì)太低。二、大題目沒有押中，這不是你一個(gè)人的問題，就整份試卷的難度來說，你和所有參加考試的考生們是處在同一個(gè)水平線上的，你覺得難了，人家也不會(huì)太容易，重要的一點(diǎn)是，你都認(rèn)真地去做了，即使大題目沒有解出來，必要的解題步驟還是寫了一些，還是能得到一定的分?jǐn)?shù)的。由此可知，事情沒有你想象的那么糟，只是感覺上，受解題時(shí)間的影響，不是那么好。

　　在第二天早上理綜考試前，我再次囑咐他，不管試卷的難度如何，不要去埋怨出題的老師，出題人有他一定的道理，他絕對(duì)不會(huì)針對(duì)某個(gè)考生去設(shè)置解題的障礙。當(dāng)發(fā)現(xiàn)出題沒有按常理出時(shí)，你應(yīng)該有充分地信心，去挑戰(zhàn)出題人耍的心眼，及時(shí)發(fā)現(xiàn)出題人設(shè)置的陷井，對(duì)你來說，沒有被他騙到，就是成功了。所以，首先要做到的是，不要去埋怨別人，不要因?yàn)轭}目的難度，影響自己的心情。記住，就試卷本身的難度來講，你跟大家都是一樣的，你并沒吃什么虧。

　　理綜卷的結(jié)果也不怎么如意，按他本人的意思來說，物理題目偏難了，而他的得分優(yōu)勢(shì)，偏偏就是物理。不如意是由于同樣的原因，是他在物理上花的時(shí)間偏長(zhǎng)了。不過化學(xué)跟平常差不多，而生物又比平常要容易一些。我分析了整份試卷的難易程度后，發(fā)現(xiàn)整份試卷的難度還沒有什么異常的。只是他太在乎物理的情況了，加上物理也有大分值的題目沒有解出來，感覺就會(huì)差一些。

　　結(jié)合平常他歷次模擬考試的情況，其實(shí)每次他感覺試題比較難、發(fā)揮不好的時(shí)候，名次反而會(huì)上升，反之，卻往往會(huì)下降。所以，相對(duì)來說，理科試卷難度偏難一些，而文科偏容易一些，對(duì)他是有利的，而非相反。再則，考程已過去一大半，按分值來說，也已過去四分之三了，考試的大局已基本定型，所以，接下來的重點(diǎn)是，保證下午的英語(yǔ)考試平穩(wěn)進(jìn)行，通俗一點(diǎn)說，管不了那么多了。

　　雖然我囑咐了中午要好好休息，可能是早上的影響太大了，他在一個(gè)小時(shí)的上床休息中，并沒有睡去，但我認(rèn)為，養(yǎng)一養(yǎng)神也是好的�？上�我沒學(xué)會(huì)催眠，不然的話，應(yīng)該也有用武之地的。

　　英語(yǔ)的情況要好多了，雖然生詞量比較多，感覺還是發(fā)揮出了正常的學(xué)習(xí)水平，而這正是我們想要達(dá)到的效果。

　　第三天，是自選模塊，分值只有60分，而且是自選的題目，難度可以根據(jù)自己的情況通過選擇不同的題目來調(diào)整，看上去，他的壓力也不那么大了。不過，我及時(shí)調(diào)整了輔導(dǎo)策略，有針對(duì)性地、不失時(shí)機(jī)地提醒了他，不要疏忽大意，人往往會(huì)在突然放松的時(shí)候，出些沒有料到的差錯(cuò)，不要在最后的沖刺中跌倒，以保住前面的考試成果，這也是很重要的。

　　自選模塊也很正常。

　　三、考試后，成敗與否均英雄，狂歡放松要有度

　　考完了，分?jǐn)?shù)和名次高與不高，都在那里，不會(huì)再有改變。不管是成功還是失敗，我們努力過了，順利地度過了這一分娩般的歷練過程，就是一種成功。高考的經(jīng)歷，在人的一生中，經(jīng)驗(yàn)也罷、教訓(xùn)也罷，都是人生不可多得的精神財(cái)富。考完后的人生，是一個(gè)新的起點(diǎn)，而不是終點(diǎn)，往后的人生歷程，依然豐富多彩，需要我們迎面而上，好好面對(duì)。這一點(diǎn)，對(duì)家長(zhǎng)也很有必要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的，高考的勝利，不代表人生的勝利，高考的失利，也不代表人生的失敗，無論結(jié)果如何，你的孩子才是最最寶貴的。

　　高考后的一段時(shí)間里，狂歡就如暴風(fēng)雨似的，在預(yù)期中來臨，過度的放松和狂歡，加上青少年的自控能力不強(qiáng)，而且爭(zhēng)強(qiáng)好勝，特別交待要節(jié)制有度、以防樂極生悲，這也是該補(bǔ)上的一課。雖然有些“掃興”，畢竟，身心的健康，才是最重要的。