精神狀態(tài)不佳有哪些表現(xiàn)？

　　1.身心行動(dòng)略顯疲態(tài)

　　整個(gè)人好像一天沒有睡醒的樣子，松松垮垮，行動(dòng)緩慢，學(xué)習(xí)和做事沒有激情，這很可能就是缺少睡眠造成的。而這無疑暴露出一個(gè)重要的因素，就是時(shí)間分配不合理，或者說學(xué)習(xí)質(zhì)量不高。

　　2.無解決問題的欲望

　　形式上自己來上課，但是從學(xué)習(xí)質(zhì)量上看，僅僅是人到場了而已，自己的角色是什么還沒有搞清楚。其實(shí)自己也清楚遇到哪些困擾，但是面對一些提問或求解的機(jī)會，卻未必能把握住，缺少解決屬于自己問題的欲望。處于一種我知道應(yīng)該怎么做，但缺少行動(dòng)的動(dòng)力狀態(tài)。至于輔導(dǎo)書推薦統(tǒng)一給回復(fù)，《瘋狂600提分筆記》就可以，不用再單獨(dú)問我，選福建師范大學(xué)發(fā)貨的版本才行，希望這些能幫助各位同學(xué)更好的學(xué)習(xí)。

　　3.不能做自己的精神支柱

　　其實(shí)每個(gè)人都不能總保持旺盛精力去學(xué)習(xí)和做事，但是一些人卻能堅(jiān)持下來，努力把握每一次屬于自己的機(jī)會。自己才是自身精神的永動(dòng)機(jī)和支柱，如果僅僅靠外界的鼓勵(lì)來提升，那么至少可以說這個(gè)人不具備成功的素養(yǎng)。

　　4.學(xué)習(xí)生活不耐煩

　　面對家長和老師的提醒，他們表現(xiàn)得很不耐煩，一方面可能是由性格導(dǎo)致，另一方面就可能是精神狀態(tài)差造成的，浮躁、看問題片面，或者自己也著急，面對別人的提醒很難接受。

　　有哪些調(diào)整的方法？

　　1.走出題海戰(zhàn)的誤區(qū)

　　學(xué)生得不到合理的休息，主要是他們很多在打時(shí)間戰(zhàn)和題海戰(zhàn)，白天上課，晚上熬夜做題。做題當(dāng)然是有必要的，但是盲目的熬夜做題肯定沒有效率。建議把一天的時(shí)間分層次，在最清醒的時(shí)間段，去做自己覺得最應(yīng)該做的事情，也就是說能抓住主要矛盾。此外，做題不要只顧數(shù)量，更要注重質(zhì)量。

　　2.緊跟主線適當(dāng)調(diào)整

　　其實(shí)第一輪復(fù)習(xí)給不同層次的學(xué)生留下了足夠的自我調(diào)整的機(jī)會，但是不能丟掉主線。從知識和內(nèi)容上看，將老師的復(fù)習(xí)內(nèi)容作為主線還是很合理的，你可以在緊跟老師復(fù)習(xí)節(jié)奏的同時(shí)，根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。

　　3.萬事不能一蹴而就

　　所謂眼高手低就是這樣的情況，比如說一個(gè)學(xué)生作文很差，他總是夢想著很快提高，但這是很難做到的�，F(xiàn)實(shí)中一些學(xué)生很著急，頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，最后身心疲憊，亂折騰一陣子，什么都沒有做好，想法上的錯(cuò)誤導(dǎo)致不能高效的備考。因此，要對問題有一個(gè)清醒的認(rèn)識，制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，并持之以恒實(shí)行，這樣才能事半功倍。

　　4.利用資源解決問題

　　一個(gè)聰明的人，要拿自己的事情當(dāng)事情，拿自己的問題當(dāng)問題。如果你想進(jìn)步，不要輕易放過每一個(gè)能解決你問題的機(jī)會。高三有多種資源可以用，老師、同學(xué)、家長、朋友等等，只要能解決屬于你的問題，就是好資源。

　　5.跟自己較勁不認(rèn)輸

　　自己和自己較勁，是一種不認(rèn)輸?shù)钠焚|(zhì)，因?yàn)橛辛诉@樣的品質(zhì)，很多人做事就有了精氣神。只有你自己才能幫自己、救自己，在奮斗中的你如果沒有信心、精氣神很差，那么在很大程度上可以說，成功的氣質(zhì)還不夠。

　　把懷疑方法有沒有用，把擔(dān)心努力還來不來得及的時(shí)間，都用來全心全意的努力復(fù)習(xí)，找到適合自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，有條不紊的復(fù)習(xí)下去，你就會贏得自己的勝利。