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高考期間考生沒胃口怎么辦?

2019-05-21 15:50:29網(wǎng)絡(luò)整理

  對于考生而言,高考期間飲食應(yīng)注重全面、均衡和適口,注意主副食、果蔬、肉蛋奶等食物的科學(xué)搭配;多吃增強(qiáng)大腦記憶力的食物,如雞蛋、海魚、金針菇、菠菜、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。

  面對高考,考生難免精神緊張,加之天氣炎熱,可能會食欲不振、沒有胃口。此時,家長要盡可能地幫他們減壓,切忌在飯桌上談?wù)摳呖嫉脑掝}。同時,可以讓考生嘗試服用以下兩種食療方法,使其補(bǔ)中健脾,幫助消化。1.山楂麥芽飲:生山楂25克、炒麥芽15克,將生山楂去核,切片,與炒麥芽用開水沖開代茶飲。2.山金胡蘿卜湯:山藥30克、雞內(nèi)金10克、新鮮胡蘿卜200克、紅糖20克。胡蘿卜洗凈切片,放鍋內(nèi)與山藥、雞內(nèi)金同煮30分鐘即可。

  對于有失眠癥狀的考生,建議選用以下方法進(jìn)行調(diào)理:

  1.睡前喝一杯牛奶;2.晚飯進(jìn)食小米粥;3.適量的蓮子、桂圓和百合煎湯飲,晚飯后服用;4.取核桃仁25克、茯神15克、酸棗仁10克、桂圓肉10克、冰糖少許,加水煎成糖水,晚飯后服用。 高考期間,有家長想知道能否給考生服用健腦保健食品?對此,郭亞芳認(rèn)為,只要保健食品來源可靠、質(zhì)量有保障,是可以服用的,但不要盲目迷信補(bǔ)品的作用。因?yàn)�,突擊進(jìn)補(bǔ)的效果一般不會很明顯。

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[標(biāo)簽:考生飲食 飲食指導(dǎo)]

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