高三學生每日食譜 吃什么補腦抗疲勞
2019-05-27 17:23:35網(wǎng)絡整理
高三是非常重要的時期，那么高三學生吃什么補腦抗疲勞呢？下面小編為大家推薦一些適合高三學生的食譜。
高三學生一日三餐營養(yǎng)食譜推薦
高三學生早餐飲食推薦：
1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦
2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜
4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
5百合粥、炒面、什錦蛋丁
6牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋
7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲
高三學生午餐推薦：
1主菜：海帶肉絲副菜：素什錦
2主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲
3主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁
4主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇
5主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗
6主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜
7主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆
高三學生晚餐推薦：
1主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐
2主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋
3主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心
4主菜：燴豆腐副菜：炒菜心
5主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲
6主菜：獅子頭副菜：豌豆苗
7主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜
適合高三學生補腦抗疲勞的食物推薦
高三學生可以適當?shù)某砸恍┠瞎�，南瓜中富含有非常豐富的維生素a，維生素c元素，其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三學生如果出現(xiàn)了學習疲勞的問題，適當?shù)某阅瞎弦部梢赃_到一個很好的清心醒腦的功效，可以有效的改善因為長時間用腦導致自身出現(xiàn)的頭暈，心煩等多種癥狀，可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用，對自身的腸道健康也非常有好處。
高三學生在日常學習階段可以適當?shù)某砸恍┖颂�，核桃具有非常不錯的健腦益智的功效。核桃中富含有多種營養(yǎng)物質，可以達到一個很好的補腦的效果，可以有效的提高自身的學習效率。適當?shù)某砸恍┖颂乙灿兄诮档妥陨沓霈F(xiàn)多種疾病問題的幾率。
芝麻也是一種營養(yǎng)價值非常高的補品，其中也含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以補充大腦所需的亞油酸，亞麻酸等多種分子物質，同時也有助于促進自身大腦高效率的運轉，同時也有助于排除自身血管中的雜質，對于促進腦部智力的開發(fā)也是非常有好處。高三學生也可以適當?shù)某砸恍┖谥ヂ閬硖岣咦陨淼膶W習成績。
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