2019高考心理輔導(dǎo):這樣緩解高考心理壓力最有用!
2019-05-28 09:55:35網(wǎng)絡(luò)整理
問(wèn)題一:復(fù)習(xí)狀態(tài)松散,心里著急
這個(gè)時(shí)期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識(shí)和中低檔題,而不是一味追求難題,并且要學(xué)會(huì)為自己打氣。
每天早晨起床,到陽(yáng)臺(tái)大聲喊:“美好的一天又開(kāi)始了”、“我是最棒的!”喊完就會(huì)覺(jué)得自己充滿(mǎn)斗志。對(duì)理想的大學(xué)目標(biāo)要實(shí)際,這樣才能用最正確的心態(tài)面對(duì)高考。
問(wèn)題二:擔(dān)心高考前夜睡不好
建議順其自然,不要刻意早上床,到點(diǎn)該睡了就躺在那里,讓自己渾身放松,什么都不想,舒服地躺著,可以在考前一兩個(gè)星期,利用一些舒緩的音樂(lè)進(jìn)行睡前放松訓(xùn)練,當(dāng)你在這種放松環(huán)境中,就不知不覺(jué)地睡著了。
問(wèn)題三:臨近考試怎么做?
在臨近考試的最后一周里,你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”,保證充足、良好的睡眠。萬(wàn)一出現(xiàn)難以入睡的情況,千萬(wàn)不要緊張,抱定兩個(gè)信念:
1、 在重大事件發(fā)生的前夕,出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理,順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神;
2、人具有極大潛能,一晚的少睡,只要有毅力,明天進(jìn)入考場(chǎng)后,思想高度集中后,完全可以正�?荚嚒�
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