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考試緊張要怎么緩解 高考如何才能不緊張

2019-05-28 10:47:17網(wǎng)絡(luò)整理

  高考相信對每個考生來講都是一個非常重要的考試,那么我們在面對如此重要的考試時,產(chǎn)生緊張心理也是在所難免的。那么高考之前怎樣才能緩解緊張的情緒呢?跟小編一起來了解一下吧。

  高考前如何緩解緊張焦慮

  放松心態(tài),保持平常心


  高考作為人生中一個重要的考試,每個人都非常重視它,但是我們也不必過分的重視它,高考并不是我們?nèi)松形ㄒ坏某雎�,人生好比是一次長跑,而高考只是其中的一個環(huán)節(jié),堅持到重點才是真正的成功,所以我們對待高考要保持平常心,不要給自己太大的壓力,放松自己,才能有更好的狀態(tài)去面對高考

  緊張焦慮不要怕

  面對高考相信每個考生都會緊張,所以當(dāng)我們產(chǎn)生緊張情緒的時候不要害怕,因為不只是你一個人會緊張,我們應(yīng)該把注意力放在如何備考上,緊張情緒就像是一根彈簧,你越是壓著它它的反彈力量就越大,所以我們要學(xué)會忽視它。你越是關(guān)注它,緊張焦慮的情緒就越強,反而就會越來越弱。

  要保持運動

  高考前夕,大家都選擇加班加點的去備考,小編建議在學(xué)習(xí)之余要保持一定量的運動。運動既可以保持我們身體的健康,增強體質(zhì),還可以放松我們的精神,緩解緊張焦慮的情緒。更有助于提高我們的注意力和思維。

  飲食要規(guī)律

  高考備考期間,學(xué)習(xí)壓力比較大,身體消耗也隨之加大,但是不要因為這樣就盲目的進補。有些家長害怕孩子的營養(yǎng)跟不上,就什么都給孩子吃。這樣做非常容易引起考生身體的不適,容易使考生因為身體原因產(chǎn)生緊張情緒。

  固定作息時間

  隨著高考時間越來越近,很多考生覺得自己還沒有復(fù)習(xí)好,所以就開始熬夜學(xué)習(xí),這樣做的風(fēng)險十分的大,因為一個好的作息時間可以讓你第二天擁有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài),如果選擇熬夜,第二天就會精神萎靡,學(xué)習(xí)效率降低,反而更加容易產(chǎn)生緊張的情緒,形成惡性循環(huán)。

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[標(biāo)簽:心理輔導(dǎo) 高考心理]

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