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高考生心理治療失眠的方法

2019-05-28 15:42:40網(wǎng)絡(luò)整理

  高三如果是輕度失眠,無(wú)論是藥物或是自我調(diào)節(jié),效果都很好,但是只要到了中度以上失眠,問(wèn)題就很麻煩,無(wú)論是采取醫(yī)學(xué)上的:藥物治療還是器械治療還是接受心理治療中的:催眠治療、音樂(lè)治療、放松治療還是認(rèn)知治療;能夠達(dá)到最好的狀態(tài)只是緩解,無(wú)法根除。

  特別是那些極重度失眠,也叫頑固性失眠,無(wú)論接受什么方法治療,最后基本上沒(méi)有任何效果;就這樣,很多失眠的朋友都發(fā)現(xiàn),失眠很難根除,就是緩解了,波動(dòng)也特別大,失眠總是隨著自己的情緒和心情的變化而變化,時(shí)好時(shí)壞;而頑固性失眠者則是越來(lái)越恐懼失眠,甚至恐懼跟失眠所有相關(guān)的東西,如:睡覺(jué)、晚上、床等。

  醫(yī)學(xué)上治療失眠的方法

  首選就是藥物治療,因?yàn)槿藗兌加蟹N習(xí)慣性思維,失眠即是病,只要失眠了,就要上醫(yī)院,然后開(kāi)藥,用藥物來(lái)緩解或是說(shuō)治療失眠,經(jīng)過(guò)十多年與失眠打交道中,我們發(fā)現(xiàn),正常情況下,輕度失眠即偶爾失眠,可以服藥,藥物能夠快速修復(fù)睡眠。

  當(dāng)然,如果是輕度失眠,不用藥物一樣也能夠修復(fù)這種輕度失眠,那就是遠(yuǎn)離壓力源,放松自己,或是出去走走,多運(yùn)動(dòng),睡眠質(zhì)量也許比藥物還來(lái)得好。

  但是如果到了中度(一般情況下,就是經(jīng)常性失眠)或是重度失眠(長(zhǎng)期失眠),我們不建議用藥,因?yàn)槟莻(gè)時(shí)候藥物幾乎已經(jīng)失效,因?yàn)槲覀兊纳眢w有很強(qiáng)的適應(yīng)功能,長(zhǎng)時(shí)間的服藥,身體已經(jīng)產(chǎn)生了很強(qiáng)的適應(yīng)性和抗藥性,此時(shí)服藥,只會(huì)加重對(duì)藥物的依賴(lài),而對(duì)失眠幾乎無(wú)效,最重要的是藥物的副作用較大,人們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地處于焦慮、煩躁之中,情緒波動(dòng)越來(lái)越大,慢慢地發(fā)展到只要一想到或是看到與睡眠有關(guān)的事情或是詞語(yǔ),如:睡眠、晚上、床等都會(huì)出現(xiàn)緊張、恐懼焦慮狀態(tài)。

  心理治療失眠的方法

  1、催眠治療:很多催眠師放大了催眠的功能,他們將催眠神化,讓人們感覺(jué)催眠無(wú)所不能,人們常常被催眠所催眠。

  很多高三學(xué)生我聽(tīng)說(shuō)催眠能夠治好失眠,但是卻忽視了最重要的問(wèn)題,那就是催眠只是一個(gè)放松的技術(shù)而已,催眠技術(shù)只是心理治療技術(shù)中的一個(gè),雖然說(shuō),比較好的催眠師通過(guò)催眠能夠有效地幫助失眠者放松什么,但是,催眠治療最好的效果只能緩解睡眠,很多時(shí)候,催眠對(duì)重度失眠者幾乎無(wú)用,因?yàn)橹囟仁呷颂箲]、煩躁了,他們的神經(jīng)被繃得緊緊的,他們?cè)诖呙叽采戏瓉?lái)覆去的,根本就催不進(jìn)去,也無(wú)法放松。

  2、儀器治療:利用一些治療儀器或是器械來(lái)治療,這其中有各種各樣的按摩器材、有按摩腳部的、有按摩頭部的、還有枕頭、床等來(lái)幫助睡眠,這些多少都有些輔助作用,也有利用我國(guó)中醫(yī)的中藥、針灸技術(shù)治療失眠的,還有很多很多。

  通過(guò)以上各種方法的調(diào)節(jié),我們發(fā)現(xiàn)最好的效果是能夠達(dá)到緩解睡眠障礙,但是無(wú)法真正有效地解決睡眠問(wèn)題,這是為什么呢?我們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),那是因?yàn)樗麄儧](méi)有真正去解決引起失眠的原因,就是沒(méi)有去解決引起我們胡思亂想的原因,只是一味地在解決失眠,他們忽視了失眠其實(shí)只是一個(gè)表象,而引起失眠的原因,就是那些胡思亂想才是罪魁禍?zhǔn)�,如果忽視了引起失眠的真正原因�?br />
  想治療失眠談何容易?難道失眠真的無(wú)法根除了嗎?只有從深層次分析和解決引起失眠者困惑的真正原因,去尋找它的根源,然后圍繞這個(gè)核心進(jìn)行修復(fù),然后再來(lái)解決他的表面癥狀,只有這樣進(jìn)行表里兼治,才能真正治愈各種頑固性失眠,并且治愈后不再?gòu)?fù)發(fā)。

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[標(biāo)簽:2019高考 高考心理]

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