寒窗苦讀，就盼金榜題名時(shí)。今天，開(kāi)始為期兩天的高考。用焦慮緊張來(lái)形容考生一點(diǎn)也不為過(guò)。不僅是考生，家長(zhǎng)也十分緊張——早早起來(lái)為孩子張羅，特意請(qǐng)假送孩子到考場(chǎng)，焦慮地在考場(chǎng)外盼望著……

　　其實(shí)，家長(zhǎng)一言一行都會(huì)影響到孩子的情緒，甚至讓他(她)更焦慮。到了今天，家長(zhǎng)和孩子本身還可以做一些什么，助其更好地考好試呢？！

　　家長(zhǎng)篇

　　按照往年經(jīng)驗(yàn)，記者發(fā)現(xiàn)每考完一科，有些家長(zhǎng)都會(huì)忍不住會(huì)問(wèn)孩子很多細(xì)節(jié)，“今年考試題目如何？”“監(jiān)考老師有沒(méi)有為難你？”“你估計(jì)自己能考多少分？”有心理專(zhuān)家表示，這些看似普通的詢(xún)問(wèn)會(huì)把緊張情緒傳遞給孩子，令孩子覺(jué)得不勝其煩，甚至還給孩子造成壓力。

　　不要問(wèn)孩子考得怎么樣

　　該心理專(zhuān)家表示，如果家長(zhǎng)很有沖動(dòng)想這樣問(wèn)，建議家長(zhǎng)可以問(wèn)問(wèn)自己：你是不是有恨不得替孩子去考試的沖動(dòng)？他說(shuō)，那些習(xí)慣安排孩子一切的父母很容易有這種沖動(dòng)，他們希望能把握或掌控孩子的一切，希望能了解孩子的一切。“如果反省時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有這種沖動(dòng)，那么請(qǐng)記住，是孩子在考試，不是你！”

　　不要害怕緊張保持鎮(zhèn)定

　　引起緊張的原因很多：可能孩子考完試后感覺(jué)發(fā)揮失常，可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……不要因?yàn)橐痪o張就覺(jué)得天要塌下來(lái)，家長(zhǎng)得用平常心去接受緊張感，告訴自己“這很正常”。無(wú)論出現(xiàn)什么情況，盡量保持冷靜，去想怎么解決問(wèn)題，而不要情緒失控，不要在孩子面前失控。不管怎么樣，盡可能保持鎮(zhèn)定。孩子焦慮是因?yàn)橛X(jué)得自己掌控不了局勢(shì)，你保持一個(gè)鎮(zhèn)定的姿態(tài)，就可以給孩子莫大的幫助。

　　橋興中學(xué)的心理老師江曉娜認(rèn)為，孩子考完一科，家長(zhǎng)最好幫助他忘記一科。孩子可能會(huì)自動(dòng)估分，但家長(zhǎng)不要問(wèn)孩子，感覺(jué)如何。最好是考完一科，就放下一科。不要問(wèn)孩子“別的考生考得怎么樣”。

　　考試這兩天，家長(zhǎng)最好做一個(gè)聆聽(tīng)者，平時(shí)怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意思去行動(dòng)。如果他不想對(duì)你說(shuō)考試情形，請(qǐng)尊重他。

　　孩子篇

　　高考年年有，但參加考試的學(xué)生年年不同。記者總結(jié)了一些高三和初三老師的提醒，以助考生們更好地考好試。

　　6月7日，考試當(dāng)天考生最好能提前30分鐘到場(chǎng)，好讓自己找到座位坐定后還有足夠的時(shí)間讓自己鎮(zhèn)定下來(lái)，穩(wěn)定一下情緒；避免進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，由于趕路造成的慌張和心神不定帶來(lái)的麻煩。

　　提前到考場(chǎng)后，看見(jiàn)同學(xué)、老師主動(dòng)說(shuō)“早上好！”互相說(shuō)早上好，會(huì)給自己帶來(lái)一天的好心情。在考場(chǎng)上正視監(jiān)考老師。最好能對(duì)老師說(shuō)：“老師好！”老師也一定會(huì)對(duì)你說(shuō)“你好”。監(jiān)考老師的一句“你好”更能讓你的考試更輕松，更自信。

　　考場(chǎng)上要積極自我暗示

　　很多考生表示一進(jìn)考場(chǎng)會(huì)感覺(jué)很緊張，試卷剛發(fā)下來(lái)時(shí)最容易產(chǎn)生緊張情緒。江曉娜表示，如果考生感覺(jué)緊張，可以深呼吸幾次，然后在心里默念：“我能行。”給自己積極地暗示；以平復(fù)緊張情緒，增強(qiáng)信心。對(duì)待試卷，戰(zhàn)略上蔑視，戰(zhàn)術(shù)上重視。很多考生難題做出來(lái)了，簡(jiǎn)單的題卻丟分，都是不夠仔細(xì)的緣故�？紙�(chǎng)上，對(duì)簡(jiǎn)單的題也要認(rèn)真對(duì)待。

　　考完第一場(chǎng)不要對(duì)答案

　　6月7日上午考語(yǔ)文，考試完了考生千萬(wàn)不要跟同學(xué)對(duì)題、估分。語(yǔ)文本身就很難估分，特別是作文題。如果估得不好很容易影響到下午的考試，甚至是第二天的考試。應(yīng)該有“考完一門(mén)是一門(mén)”的想法。

　　江曉娜提醒，考生中午一定要保證休息時(shí)間，保證有充足的精力迎接考試。千萬(wàn)不能忙于下午考試科目的復(fù)習(xí)而忽略休息。在保證休息好的情況下，還是可以找出以前做過(guò)的試卷溫習(xí)一下，主要是讓自己找到做題的感覺(jué)。題目千萬(wàn)不能太難，太偏。如果“演練”不出來(lái)，反倒影響了自信心。

　　晚上注意散步做題

　　6月7日的考試結(jié)束后，考生按時(shí)吃飯后要注意散散步，讓自己輕松一下，但一定要注意安全。調(diào)整好情緒和身體狀態(tài)后還是要演練一下6月8日上午要考的科目，然后按6月6日的作息時(shí)間準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。