高效學(xué)習(xí)的幾個前提：

　　一致和努力

　　我們面對問題時，總是急著尋找解決方案。但一等到那些問題減輕時，我們就忽略了加強(qiáng)和保存我們的治療能量所需的訓(xùn)練。當(dāng)問題重新泛現(xiàn)，我們就開始責(zé)怪：我學(xué)習(xí)了這么長時間，但還是有同樣的問題。錯誤不在方法，而在你。因?yàn)槟阋呀?jīng)離開了糾正的訓(xùn)練和隨之而來的利益。

　　一旦你訓(xùn)練一只小狗不可以跳到桌子上，你就必須始終一致地決不允許它跳上桌子，否則它就會被攪糊涂，而它經(jīng)由你訓(xùn)練所形成的習(xí)慣就會被遺忘。因此，我們必須維持在任何訓(xùn)練中所養(yǎng)成的一切正面習(xí)慣，就好像每天我們都刷牙一樣。

　　即使我們不是出色的學(xué)生，但如果能夠持續(xù)練習(xí)，就會比那些自稱是出色的學(xué)生要成就進(jìn)步的快。

　　平衡：讓我們的心富有彈性。

　　平衡對于學(xué)習(xí)和日常生活都是重要的。過分強(qiáng)迫和匆忙只會產(chǎn)生僵硬、壓力、偏執(zhí)狂和痛苦。過分松散和懶惰則會導(dǎo)致白日夢、幻想，并缺少焦點(diǎn)、力量。在學(xué)習(xí)中，我們放入全部的注意力和精力，這需要某種程度的努力。但我們且不可以感到緊張，否則學(xué)習(xí)效果不好。就像吉他弦一般，我們是緊但有放松的——換言之，就是警覺而不緊張。如果太懶散，心就無法變得穩(wěn)定而平衡。如果緊張，就會能量燒盡，最后形成執(zhí)著，每天只盯著鐘表的指針焦慮，或者只盯著分?jǐn)?shù)著急，無心聽課、思考。

　　許多長大成人的孩子把自己的情緒問題歸咎于父母，或反抗任何權(quán)威。我們也許需要了解我們的過去，但責(zé)備并不會帶來自由。如果我們陷入憎恨無法自拔，就會在身體內(nèi)產(chǎn)生毒素，執(zhí)著他們，最終刪改我們。如是地看看過去，然后寬恕和放下，這是發(fā)現(xiàn)安詳之道。

　　在每一個環(huán)境下，如果我們能夠保持平靜和放松的話，必然可以發(fā)現(xiàn)平衡。

　　感覺

　　當(dāng)老師或者教輔資料告訴你一個富有啟發(fā)性的學(xué)習(xí)方法時，帶來啟發(fā)性的，不是聽它，而是“感覺”它。當(dāng)你上課的時候，當(dāng)你閱讀課本的時候，你不是閱讀上面的文字，或者傾聽老師的語言，你是“感覺”它們的啟發(fā)性。

　　以你全部的身心來看或感覺

　　同學(xué)們在學(xué)習(xí)知識的時候，你們只動用了眼睛來看，或者以頭腦思考一個對象，或者以心來感覺某件事，因此自然而然就把我們的能量局限在某一個區(qū)域了。解決方法就是放松，并以我們的全部存在將注意力貫注在我們的專注上，一點(diǎn)也不要掙扎。讓身和心能夠以放松的方式來學(xué)習(xí)。

　　秘密的力量

　　如果我們把這種學(xué)習(xí)的方法當(dāng)作餐桌上的話題、達(dá)成世俗目標(biāo)的工具，那么我們就是在分散自己的能量和靈感。我們潛心在學(xué)習(xí)的過程中修煉自己的專注力時，專注的能量將更有效地發(fā)揮，就好像引擎駕馭著力量把火箭推出地心引力，因?yàn)槿紵�的燃料被控制在極大的壓力下，而非四面八方地散失。

　　了解我們的力量和弱點(diǎn)

　　我們都是不同的，各有自己的脾氣和特殊心性，但我們都能夠找到安寧，我們天生就具足智慧。這就是我們巨大的力量。

　　不幸的是，我們是驕傲自負(fù)的人，我們就是自己最壞的敵人，因?yàn)槲覀冞B看到自己的問題都很難。因此，承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，是重要的第一步。此外，我們有些人沮喪、虛弱、混亂。如果我們對一切都沒有信心，最好是觀想具有啟發(fā)性的訓(xùn)練，諸如恭敬、正面的態(tài)度、清凈見、善良、愛心。我們必須放下憂慮和懷疑，相信自己和學(xué)習(xí)的力量。

　　腦力開發(fā)的聲波：

　　最后，傳授大家一個發(fā)音，通過這個發(fā)音，激發(fā)我們的右腦，讓我們更加有專注力，也更加的有力量。

　　OM（發(fā)噢音）AH（發(fā)啊音）HUNG（發(fā)吽音）

　　由于這些聲音具有普遍性，任何人都可以從發(fā)音中得到利益。

　　這些聲音在性質(zhì)上是清凈的、原型的、超越思維、概念、執(zhí)著和僵化。因此，只是發(fā)這三個音就可以讓我們更加開放，敞開接收知識的智慧大門。大家在上課前可以默念。

　　OM——代表我們本具的真性的不變力量和美。帶來安詳、快樂、清明、堅定、勇氣、穩(wěn)固和力量。

　　AH——客觀不停止的表呈和強(qiáng)大能量。帶來能量、開放、擴(kuò)展和加持。

　　HUNG——客觀真實(shí)的自己原本就具有的智慧、圓滿。帶來開悟、無限、本質(zhì)及一體。

　　這些聲音長久以來就被使用在腦力開發(fā)上。

　　默念或大聲念，都可以。

　　在學(xué)習(xí)和生活的喧鬧聲中，你很容易就會陷入嘈雜的散亂之中，把你帶你專注。建議同學(xué)們借助全神貫注的發(fā)音，學(xué)會欣賞聲音。然后，將變得更容易欣賞知識、欣賞學(xué)習(xí)。