高考心理輔導(dǎo)：專家教你如何有效調(diào)節(jié)考前心理
2012-05-24 15:18:15高考網(wǎng)整合
導(dǎo)讀：2012年高考即將開戰(zhàn)，磨槍擦刀沖刺高考，在這考前兩周的時間里，考生需要調(diào)整好心態(tài)，良好的心態(tài)有助于高考水平的發(fā)揮，為此，小編整理了青少年心理專家宋少衛(wèi)老師與各位考生家長的互動咨詢，僅供參考。
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【提問】:今天下午的考試，數(shù)學(xué)各種不會。應(yīng)該怎么調(diào)整狀態(tài)��？
【回答】：發(fā)下卷子要統(tǒng)計一下：該會也做對的、該會做錯的、不會做對的、不會做錯的。對中間兩類要重視，尤其該會做錯的。給自己定幾個規(guī)矩，只要看到什么，就要做到：一、二、三，從而不斷解決問題。
【提問】:老師，數(shù)學(xué)速度該如何提高，我總怕自己算錯，所以會算幾遍?
【回答】：學(xué)會快速驗證。比如：驗證首數(shù)、尾數(shù)、位數(shù)；或者帶入特殊值驗證推導(dǎo)。
【提問】：總是不自覺的去想高考的結(jié)果，想好的想差的。心神不寧。成績也常常在期望值之下，該怎么辦呢？自己的優(yōu)勢科目也很久沒出水平了？怎樣處理？
【回答】：一、你的實際成績與你想考試結(jié)果的關(guān)系不大！二、對于考試中的錯誤，要總結(jié)一下根源，制定解決思路。然后，按照思路去練習(xí)，如果走通了，就繼續(xù)執(zhí)行；否則，不斷調(diào)整。
【提問】：總感覺有很多東西沒有復(fù)習(xí)，雖然每天都有按計劃復(fù)習(xí)，但是還是感覺沒有底，沒有信心。
【回答】：建議你做個列表，把自己感覺沒底的地方寫出來。然后，先易后難地解決。還有十幾天，每天解決一個問題，你會很有成就感。
【提問】:現(xiàn)在在學(xué)校感覺學(xué)不到東西了，這十幾天我想回家復(fù)習(xí)適合嗎？
【回答】：要看你的個人情況，如果自控能力很強，可以！如果自控能力不強，則可能會很糟糕，尤其是容易放松步調(diào)。建議高考前幾日再這樣做。
【提問】:最近一直在做英語報紙 現(xiàn)在看見滿報紙全是字心里就很煩 很厭倦 以前英語成績還不錯 現(xiàn)在看見就煩 怎么辦？
【回答】：以前也曾有過學(xué)生做題做到想吐，后來上了考場，突然發(fā)現(xiàn)很多題目似曾相識，那時就不是想吐，而是他鄉(xiāng)遇故知的感覺了。
【提問】:為什么高考越來越近卻還是緊張不起來？明明很在意自己的分數(shù)啊，現(xiàn)在卻越發(fā)的倦怠了。
【回答】：關(guān)鍵是你的目標，如果離你的能力相差太遠，就容易這樣
【提問】：您好，我是一名藝術(shù)生，感覺自己什么都沒準備好怎么辦？
【回答】：不要籠統(tǒng)感覺，要根據(jù)自己的分數(shù)要求和實際能力，做個比對。看看還差多少分，然后落實到具體的科目和內(nèi)容上，例如：作文需要提高幾分。然后，重點針對解決。
【提問】:考試中大腦一片空白,讀幾邊材料或問題大腦還是沒有任何想法,不知道題目說什么。平常反應(yīng)很快,怎么辦?
【回答】這個時候，需要你有解題的線路。不要停，該畫圖畫圖，該寫已知條件就寫，把公式列出來，你可能突然發(fā)現(xiàn)，思路有了。有句說交通的話，可以借鑒：不怕慢，就怕站！
【提問】:高考的前兩天是繼續(xù)復(fù)習(xí)好還是放松心情好？
【回答】：最好繼續(xù)復(fù)習(xí)，同時安排一點活動放松一下。不要變化太大，自然順暢過渡到高考最好。
【提問】:高考前是否要放低要求？
【回答】：對于成績中等的考生來說，考前一周，適當(dāng)放低題目要求是可以的。目前，建議反復(fù)夯實最近三年的真題。很多人覺得自己已經(jīng)練過了，其實，再做一次問題可能還有很多。要從根本上搞清楚！
【提問】:您好！我今年大一，我妹妹是考生，想給她鼓勵又不知道怎么辦…請問這個時候鼓勵她會造成壓力嗎？應(yīng)該怎么做？
【回答】：可以告訴她，你現(xiàn)在的狀態(tài)比我那會好多了。
【提問】：每次考試總是有許多非智力因素而丟分，而且?guī)缀趺靠贫紩泻芏嘣摰枚坏玫姆�。挺郁悶的。。都不知該什么辦。
【回答】：要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的注意力，當(dāng)考試犯困的時候，可以按按手上的穴位，用痛覺刺激一下自己。
【提問】：考試的時候會犯很無奈的錯誤:看錯,記錯公式之類的.怎么才能避免呢?
【回答】：對于公式，你要千錘百煉，沒有辦法，那就像法律一樣，必須記住。對于題目中的一些推導(dǎo)，如果你擔(dān)心推錯，可以快速帶入特殊值，例如：令X=0，很容易判斷是否推導(dǎo)有問題。
【提問】：說不出什么原因，我還挺緊張。不過，適當(dāng)?shù)木o張是好事吧？
【回答】：沒錯，適度的緊張有利于考試發(fā)揮，不必太在意。
【提問】:因為不喜歡熬夜 所以早上有時會起來很早背書做題 一般是四點起床 老師說這段時間應(yīng)該調(diào)整生物鐘了 不能再熬夜 那我早上還應(yīng)不應(yīng)該早起？很糾結(jié)望指引謝謝~
【回答】：不建議早起，從現(xiàn)在開始調(diào)節(jié)，逐漸過渡到考試時間。
【提問】:總是焦慮不安，我一直認為我心態(tài)挺好的，但睡覺前總會想很多，心里沒底，害怕考不上，很容易失眠。我該怎么辦？
【回答】：在床頭準備一個本子，想到什么就寫下來。這樣，就不會擔(dān)心明天忘記，寫完就放松了。
【提問】:突然覺得自己很迷茫,似乎不知道該做些什么了。怎樣才能調(diào)整自己找回奮斗的感覺呢?
【回答】：問問自己的職業(yè)夢想是什么？你能想清楚，自然就會有目標和方向。
【提問】:臨場發(fā)揮時心里緊張怎么辦？
【回答】：有很多處理緊張的方法，我建議最簡單的一種。想象你面前有一面鏡子，對著它，做出一個最美的微笑。當(dāng)你笑的時候，緊張情緒自然就沒有了。
【提問】:越復(fù)習(xí)得多漏洞就越多，而以前懂的知識現(xiàn)在好像都不會做了。很緊張很擔(dān)心。應(yīng)該怎么做�。�
【回答】：越復(fù)習(xí)理解越深，所以感覺好像漏洞多了，其實，是你的能力提高了。你需要把知識結(jié)構(gòu)和解題思路更上一層樓，找出規(guī)律來。
【提問】:我現(xiàn)在有些害怕，我相信未來，但我怕爸媽失望，我有的時候不知所措，有的時候卻覺得時間不夠用，我似乎總不夠淡定，能告訴我現(xiàn)在最好做什么么？
【回答】：相信“天道酬勤”，付出一定會有回報。
【提問】：睡不著能吃安眠藥嗎？多大量比較合適？
【回答】：最好不吃！
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