高考的結(jié)果，關(guān)乎考生個(gè)人的前途命運(yùn)。在等待高考成績揭曉的階段，考生容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。多年的寒窗苦讀，很多考生心理上長期處于緊張狀態(tài)。高考結(jié)束了，高度緊張后突然放松，這種巨大的差異難免會(huì)使考生產(chǎn)生極端的情緒，遇事表現(xiàn)得要么慵懶、倦怠，要么煩躁、焦慮、情緒低落，要么極度放縱。那么，父母如何幫孩子盡快調(diào)整高考后的心態(tài)？北京中小學(xué)心理咨詢中心主任溫方提醒，父母要謹(jǐn)防孩子容易出現(xiàn)的3種消極心態(tài)，及時(shí)引導(dǎo)孩子。

　　多疑型 轉(zhuǎn)移對高考的注意力

　　案例：考生小陳高考結(jié)束后，馬上去對答案，對自己答題感覺不理想，非常懊悔，有時(shí)還懷疑是不是答案有問題，翻來覆去地對答案。這類考生對成績多疑，情緒高度緊張、煩躁，坐立不安，吃不下、睡不好。

　　解決方案：考后出現(xiàn)這種患得患失狀況，多是發(fā)生在平時(shí)學(xué)習(xí)成績不錯(cuò)但不夠穩(wěn)定的考生身上。他們往往期待值比較高，在等待成績出來的日子里，由于不確定性而變得焦慮。

　　對這類考生，父母要采取轉(zhuǎn)移法幫孩子調(diào)節(jié)心態(tài)，讓孩子離開令人不快的環(huán)境，做自己喜歡的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

　　這個(gè)階段，父母最好不要再替孩子過多地打理他們的日常生活，可給他們創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)去參與勞動(dòng)，讓孩子幫助父母做些家務(wù)，補(bǔ)補(bǔ)親情。這不僅對孩子未來生活是一個(gè)鍛煉，也是其孝敬父母的好機(jī)會(huì)，更是轉(zhuǎn)移對高考注意力的好辦法。此外，父母還可建議孩子做一些有興趣的事，讓孩子重新找到價(jià)值感。

　　有的考生可能因核對答案感到考得不理想而產(chǎn)生強(qiáng)烈的懊惱，后悔考試過程中的失誤，對幾年來的學(xué)習(xí)自我否定。對于這種情況，父母要及時(shí)與孩子溝通，鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責(zé)怪孩子，而要鼓勵(lì)孩子對未來作出選擇、安排。

　　宣泄型 無節(jié)制放松不可取

　　案例：小王覺得高考前特別緊張，高考結(jié)束后想好好補(bǔ)償一下，過度上網(wǎng)、唱歌、喝酒、看電視等，通過不同的方式宣泄壓抑的情緒。宣泄型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己十多年來的苦學(xué)。

　　解決方案：高考過后，考生適當(dāng)放松無可非議，但不可無節(jié)制放松，看書、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等積極方式值得贊賞，但消極的宣泄方式不可取，如有的考生通宵達(dá)旦地上網(wǎng)聊天、玩網(wǎng)絡(luò)游戲，有的考生喝酒、熬夜唱歌，這樣容易導(dǎo)致生理紊亂。

　　放松不等于放縱，過度的放松不利于生理和心理健康。面對這種情況，父母要適當(dāng)干預(yù)孩子的日程安排，提出建議。實(shí)際上，放松的方法有多種，父母可幫孩子找一些適合的減壓方法，把心理調(diào)整到平常狀況，如進(jìn)行體育鍛煉、出外旅游，也可根據(jù)孩子的需要進(jìn)行“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，如看一些文藝類的書籍。

　　高考只是一個(gè)階段，不是人生的全部，高考的結(jié)束并不代表生活的結(jié)束。在等待高考成績的這段時(shí)間里，父母可提醒孩子進(jìn)行一些“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，以便早點(diǎn)實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換。對考得不錯(cuò)的考生，父母可提醒孩子根據(jù)所報(bào)考的大學(xué)及專業(yè)要求提前預(yù)習(xí)，還可利用這段時(shí)間，參加一些有意義的活動(dòng)，進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐。對考得不理想的考生，父母要及時(shí)引導(dǎo)孩子，調(diào)整心態(tài)，樹立信心。

　　自閉型 切忌說消極的話

　　案例：有一部分考生整日把自己關(guān)在家中，不與外界接觸。他們中大多估分不理想，情緒低落、悲觀、自閉，不想與父母和親朋好友溝通。

　　解決方案：考生認(rèn)為自己考得不理想，憋在家里，郁郁寡歡，羞于見人，每天悶悶不樂。這種孩子的情緒處于非常敏感的時(shí)期，父母處理不當(dāng)或不進(jìn)行疏導(dǎo)，持續(xù)下去很容易出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題。

　　對這類考生，父母要及時(shí)給予關(guān)注，幫助孩子加強(qiáng)自我調(diào)理，釋放情緒。如郊游、看一看平時(shí)無暇瀏覽的書籍、參加體育運(yùn)動(dòng)、聽音樂、做家務(wù)等，都是科學(xué)解決自閉問題的方法。

　　提醒父母注意的是，在引導(dǎo)孩子的過程中，切忌說消極的話，如“早知今天，何必當(dāng)初”、“誰叫你之前不好好學(xué)習(xí)”之類。父母也可通過帶著孩子走親訪友，引導(dǎo)孩子走出自閉狀態(tài)。

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