心理教師指導：高三生父母要平常心看“一�！�
2013-03-28 10:40:00北京考試報
案例描述：
我是一個下崗職工，愛人沒有工作。我們非常希望兒子考上一個名牌大學，通過高考來改變家庭現狀。我兒子是東城區(qū)某重點班的高三生，平時學習刻苦，成績優(yōu)秀，對自己要求非常嚴格。
在高三聯考中，兒子才考了498分。我一生氣就損了他幾句：“就考這點分，還上什么名牌大學？”沒想到，兒子流著淚說：“我知道高考對我來說意味著什么。為了獲得好成績，我必須確保每一道題都做對。上高三后，我也不知從什么時候養(yǎng)成了做完一道題就檢查一道題的習慣。這次高三聯考，其實好多題我都會做，但每科考試我都感覺時間不夠用。”
馬上就要“一模”了，看著孩子臉上的焦慮表情，我非常著急，不知道用什么方法幫助孩子擺脫焦慮。
分析：
“一模”考試確實是一次重要的模擬考試，因為考試題目的難度、考查的內容、考試時間和形式等，都是按照高考來模擬的。許多父母都過分重視“考試成績”，不能以平常心對待孩子的分數，不切實際地給孩子提出目標要求。父母過分關注孩子考得怎樣，會給孩子增加巨大的壓力。
高考對所有考生來說都是一件大事，特別是對于一些貧困家庭的孩子來說，高考是一次難得的用知識去改變命運的機遇，壓力自然就會更大。
通過上面的案例，我們不難看出，這個孩子已經出現比較嚴重的考試焦慮傾向了。雖然在引起考試焦慮的原因中，孩子不良的認知占據了很大成分，但父母沒有保持平常心，期望值過高，給孩子帶來過大的壓力，也是造成考試焦慮的原因之一。在考試過程中，這些孩子總是想著消極的一面：“高三考試對我來說很重要。如果這次考不好，高考就要砸了，我們家就沒指望了，所以我不能失敗。”為了讓自己不出錯，他們做完題反復檢查，追求正確率。這樣勢必會影響答題速度。這種多次的、重復的消極暗示會讓他們更加緊張，導致出現思維混亂、心跳加速、出汗等癥狀，這顯然不利于他們在考試中的正常發(fā)揮。
建議：
首先，父母要以平常心對待孩子的成績。“一模”考試是個機會，考好考壞對孩子高考都有利�？己昧丝稍鰪姾⒆拥男判�，進一步調動孩子的學習積極性；考砸了也不要緊，早發(fā)現問題所在可在有限的時間里查漏補缺，提早解決。所以，高三生父母始終要以平常心對待，不要對孩子提過分的要求。
其次，父母要創(chuàng)設寬松的環(huán)境，減輕孩子的心理壓力。父母不要把自己不切實際的期望和要求強加于孩子身上，過高的期望會使孩子無助、沮喪、焦慮。父母要尊重孩子的意愿和能力，盡量不要在學習成績等方面提出過分的、主觀的要求，要注意營造溫馨、融洽的家庭氣氛，開展良好的親子溝通，給孩子更多的心理安全感。鼓勵孩子用積極的自我暗示，讓孩子享受考試的過程而不是結果。
再次，父母要與學校心理教師及時溝通。心理老師可以對這些考試焦慮的孩子進行有目的的、針對性較強的訓練，通過放松運動、答題技巧等方面的訓練，讓孩子學會調控自己的情緒，增強自信心，使考試情緒處于較為理想的狀態(tài)。
最后，父母要從孩子的實際出發(fā)，確定適當的期望值。這類考試焦慮的考生本身都對自己要求嚴格，追求完美，確定目標較高，如果父母再給孩子定出更高的目標，一旦在備考過程中發(fā)生什么情況，目標實現的可能性就會大打折扣，導致孩子憂心忡忡，害怕失敗，這種恐懼無疑會引起考試焦慮。因此，在積極幫助孩子備考的過程中，父母不要把目光盯在孩子的分數和考試的名次上，而是要幫助孩子正確地認識自己，客觀地制定合適的目標。父母可以采取小目標逐步實現的方法，幫助孩子實現理想。
北京宏志中學心理教師 孫治英
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