高考倒計(jì)時(shí)22天:高考考場情緒調(diào)節(jié)六大策略
2016-05-17 09:51:01新浪教育
2016高考考場情緒調(diào)節(jié)六大策略
考生在高考考場里,情緒的好壞直接對高考成績產(chǎn)生一定的影響。通常情況下,參加高考考生在考場的情緒有三種:第一一種是過度緊張;第二種是滿不在乎;第三種是有一定的緊張度。前兩者不可取,在一定程度上會(huì)影響到考試成績的正常發(fā)揮。只有第三種考生的情緒才算是正常的,這樣的考生,平心靜氣、精力集中、思維敏銳,考試極為有利。要達(dá)到這種情緒狀態(tài),必須認(rèn)真做好以下幾點(diǎn):
一、樹立信心,我一定能考好
考試前一天,最重要的是樹立信心。如果自我感覺還是不太自信,就要有這樣科學(xué)客觀的認(rèn)識(shí):高考復(fù)習(xí)要做到百分之百的全面是完全不可能的,何況考試就近在明天,考前老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容以及自己最薄弱而又多次出錯(cuò)的內(nèi)容已經(jīng)掌握。這就完全可以安下心來,并且再三暗示自己:“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分,想信自己能夠考好”。
二、穩(wěn)定情緒,避免惡性刺激
為了保持穩(wěn)定的情緒,家庭中絕對不要發(fā)生容易使孩子過分激動(dòng)的事件,即使是太高興的事也要避免,不太高興的事(甚至精神上的打擊)更要忌諱。如父母之間的爭吵,與鄰居之間的激烈沖突等,都會(huì)帶來過度緊張的氣氛,使孩子受到意外刺激,從而影響到考試情緒。
三、緩慢行走,忌談復(fù)習(xí)內(nèi)容
在去考場的路上,行走速度盡量放慢,快了會(huì)加速心跳,導(dǎo)致慌亂緊張的感覺,更不能與人打鬧,否則會(huì)破壞情緒。切勿與同學(xué)交談復(fù)習(xí)內(nèi)容,討論題目等。因?yàn)樵谟懻摻徽勚杏袝r(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的某些尚未弄懂的地方,其結(jié)果是立即緊張起來,將原來胸有成竹的感覺一掃而光,而實(shí)際上這些被別人認(rèn)為是重要的題目或疑難之處往往是不一定會(huì)考到的。
四、打開考卷,從容鎮(zhèn)定作答
在考場上,有些考生會(huì)因?yàn)榫o張而心慌意亂,對考題一籌莫展,這時(shí)千萬不要害怕,因?yàn)橛袝r(shí)候題目對我難,對別人也難,此時(shí)要深呼吸,慢慢地平靜下來,先在答題卡上填好該填的項(xiàng)目,再把考卷從頭至尾瀏覽一遍,然后從你最熟悉的、最容易的做起,只要發(fā)揮自如,不慌不忙地將考題各個(gè)擊破,就會(huì)成功在望。
五、試卷答完,最好一錘定音
試卷答完后少不了檢查這一環(huán)節(jié),通常是越檢查越疑惑,將答案改了又改,最終可能把本來正確的答案反而給改錯(cuò)了。這是自惑心理造成的。一般來說,見到試題的第一反應(yīng)往往比較可靠,但答題前要認(rèn)真審題,考慮成熟后再下筆。尤其是對選擇題、判斷題,要有勇氣“一錘定音”為好。
六、不為所動(dòng),用足考試時(shí)間
每場考試,都會(huì)有少數(shù)考生提前交卷,這類考生無形中會(huì)給尚在考試的考生造成心理壓力,使他們感到緊張、忙亂,而容易出錯(cuò)。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素,不為所動(dòng),視而不見,聽而不聞,按自己的安排行事,盡可能用足考試時(shí)間,多爭一分,就有可能使你贏得金榜題名的機(jī)會(huì)。