高考幫直播答疑總結(jié):考前如何調(diào)整心態(tài)?
2016-06-03 14:19:53高考幫
【高考幫直播答疑】轉(zhuǎn)眼間即將高考,此時(shí)此刻考生面臨著異常大的壓力,放松心情,緩解壓力,以最好的精神狀態(tài)去迎接考試,才能取得更加優(yōu)異的成績。愛智康王瀟老師在本次答疑過程中不但對(duì)考前復(fù)習(xí)進(jìn)行了指導(dǎo),同時(shí)也對(duì)同學(xué)們的心態(tài)調(diào)整提出了建議。下面是對(duì)本次答疑的匯總,希望對(duì)同學(xué)們?cè)?016年的高考中取好成績。
一、考前心態(tài)調(diào)整
問題1:怎樣讓自己在考場里冷靜
愛智康王瀟老師:①深呼吸法:考前找一個(gè)比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時(shí)默念1—2—3,心想:放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。
�、诎绻帜樂ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜槪嶙炫ご�、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài),一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲,一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
�、劬駝倮ǎ盒睦锵耄乙欢艹晒�,一定能發(fā)揮超常,考出好成績。我考不好,別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力,保持平常心。
�、芘R場活動(dòng)法:由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng),使熱量散發(fā)�?勺邉�(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開,讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
�、蓍]目養(yǎng)神法:閉目,舌抵上腭,經(jīng)鼻吸氣,安定神情�?梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里,恬然自得。
�、弈暦ǎ捍_定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體,凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。
�、呗嬒卜ǎ嚎煞鋸�、逗趣的一些漫畫作品,促使心情開朗、情緒高漲,重新占據(jù)優(yōu)越感,恢復(fù)自信心。
⑧自我暗示法:我已做好充分準(zhǔn)備,不會(huì)考?jí)牡�、緊張是膽小鬼的行為。
⑨類比法:我考試緊張,任何人考試都緊張。對(duì)此自己不妨泰然處之。
�、饴�(lián)想法:緊張時(shí),想自己曾經(jīng)做過成功的事,回想成功時(shí)的心理體驗(yàn),這樣會(huì)感到非常滿足,從而消除緊張。
問題2:老師,太粗心怎么解決
愛智康王瀟老師:所謂的粗心是個(gè)偽命題,一般情況下粗心包括3種情況,①本身知識(shí)點(diǎn)掌握得就不是特別的清晰,所以出現(xiàn)答題錯(cuò)誤②熟練度不夠,所以容易出現(xiàn)問題,一個(gè)經(jīng)常打字的人,盲打是不會(huì)容易出錯(cuò)的,而不經(jīng)常打字人才會(huì)出錯(cuò)③在解題的過程中出現(xiàn)想當(dāng)然的情景,看到這道題就把它和腦中曾經(jīng)見過的另一題類比了一下,于是就想當(dāng)然地按照原來的解題思路去找了完全忽視了兩道題的差異性。
找對(duì)原因,針對(duì)去解決
問題3:老師,如何讓自己少點(diǎn)非智力因素失分
愛智康王瀟老師:常見非智力因素
1.過度緊張
2.審題失分
3.思維失分
除此之外,書寫潦草,卷而不整潔,不按時(shí)要求答題等非智力因素也會(huì)造成失分。
解決方法:調(diào)整心態(tài),夯實(shí)基礎(chǔ),科學(xué)操作,加強(qiáng)思維訓(xùn)練,盡量避免不必要失分
1.不怯場,將心態(tài)調(diào)整到最好
2.耐心審題,謹(jǐn)小慎微
3.重基礎(chǔ),加強(qiáng)思維訓(xùn)練,拓寬思維渠道
問題4:如何讓自己靜下來
愛智康王瀟老師:高考的最后沖刺時(shí),一定要平常心.現(xiàn)在要做好集中精力全面復(fù)習(xí),多記公式和單位,多記概念,多做典型題目,模擬題要復(fù)習(xí)一遍,找學(xué)習(xí)的弱點(diǎn)加強(qiáng)之.不要以一時(shí)的成績好壞影響你的復(fù)習(xí)。
其它別亂想!和同學(xué)們一起討論、活動(dòng)、學(xué)習(xí)!盡量別想高考的事。
眼下:放下包袱,平時(shí):努力學(xué)習(xí).考前:認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn),報(bào)志愿時(shí):量力而行,考試時(shí):不言放棄,考后:平常心