高考僅剩80天:600名高三學生扮大樹松鼠跳操
2017-03-17 09:22:40南京晨報
600多名高三學生,一會兒扮成大樹、松鼠,體驗由歸屬感帶來的積極情緒,一會兒模擬勇登諾亞方舟,依靠同伴支持共赴生命之旅,一會兒又排成大圈,彼此支 撐與按摩來一次舒適的輕柔體操……昨天下午,藍天白云,大好春光,金陵中學全體高三學生進行了有趣的情緒放松團體輔導,家有考生的爸爸媽媽不妨也來學一 學。
新華報業(yè)視覺中心記者 劉莉 攝
還有80多天就要高考了,怎樣幫助孩子減壓呢?金陵中學請來南京師范大學(分數線,專業(yè)設置)心理學院的32名研究生,帶領高三孩子來了一次情緒放松之旅。“松鼠與大樹”游戲 中,每班同學圍成一個圈,相鄰的3位同學再組成子團體。在3人團體中,兩側的同學扮演大樹,中間的同學扮演松鼠。扮演大樹的同學面向對方,伸出雙手,搭成 一個圓圈形成樹洞。扮演松鼠的同學蹲在樹洞的正下方。在分組中落單的同學站到圓圈的正中央扮演信使,信使發(fā)布“獵人來了”“著火了”“地震了”三種口令, 每個不同角色的同學就要進行反應。例如,信使喊“獵人來了”,扮演松鼠的同學需要離開原來的樹洞,重新選擇其他樹洞,信使報完信后變成松鼠,和其他松鼠一 起尋找樹洞。“這個游戲通過不斷的組合與分離,讓學生體驗到由歸屬感帶來的積極情緒。”南師大研究生告訴記者。
《Nature‘s Path》的音樂響起,600多名孩子圍成大圈一起跳起輕柔體操。“請大家輕輕地為你前面的同學捏一捏肩、捶一捶背,仔細感受你身體發(fā)生的變化。”“現(xiàn)在 請大家慢慢地轉身,將手搭在你前方同學的肩上,沿著相反的方向慢慢地走動。”“現(xiàn)在請大家把手放下,全體向左/右轉,選一個你自己覺得最舒適的方式坐下。 慢慢地閉上眼睛,你是否能聽到音樂中流水的聲音。”“請大家深深地慢慢地吸一口氣,感受你的腹部微微隆起,屏住呼吸保持3秒鐘,慢慢地把氣呼出來。深深地 吸氣,1-2-3,慢慢地呼氣……”南師大的專家告訴記者,通過同伴之間的按摩,幫助學生體驗身體的放松,讓學生感受到身邊的人是自己重要的心理資源與支 持,爸爸媽媽和孩子在家也不妨試一試。