考前焦慮癥怎么克服 考生緩解焦慮的方法
2019-05-28 11:02:04網絡整理
如何克服考前焦慮
考生和家長要對焦慮有一個正確的認識,其實焦慮并不是完全不好,適當?shù)慕箲]可以考生提高學習效率,有利于考生臨場發(fā)揮。但是如果過度的焦慮就會適得其反了,不僅不能提高考生的學習效率,還會影響考生高考發(fā)揮。
高考前半個月到一個月之間是焦慮癥的高發(fā)期,想要克服焦慮癥,考生要先掌握好基礎知識。只有考生知識掌握的越牢固,才越不容易產生焦慮。另外,考生要學會放松自己,學習要有張有弛,勞逸結合才好,偶爾放松一下自己,更有利于提高學習效率和考場發(fā)揮,不要覺得是浪費時間。
另外,家長在高考前要學會盡量幫助考生克服焦慮,應該幫助孩子勞逸結合,作息規(guī)律,合理飲食,保持適當?shù)倪\動并且認可考生,把信心和一些正能量的東西傳遞給考生。
考生怎么緩解焦慮
考生可以通過飲食來緩解焦慮。經過調查表明,當人承受巨大的心理壓力時,身體會大量的消耗維生素C,所以考生可以經常食用一些富含維生素C的食物,盡量不要吃大量的大魚大肉等較難消化的食物,這樣可以在一定程度上緩解焦慮。
考生也可以通過轉移目標來消除內心的焦慮。比如適當?shù)某鋈ミ\動一下,爬爬山,打羽毛球或是散步、踏青等方式都可以,讓自己在運動的過程中,消除焦慮。當然也可以適當?shù)男棺约旱那榫w來調節(jié)自己的焦慮,像是找一兩個要好的同學或是親友,向他們傾訴自己的心中的事情。
考生在復習過程中面對繁多的作業(yè)和試卷,難免會感到煩躁,這個時候考生要盡量想象一些比較美好的事情,這樣可以使考生緩解焦慮,放松心情。也會使考生對學習更加有興趣和信心。
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