鮮為人知的民間養(yǎng)生經(jīng)：筋長一寸壽延十年

　　文章摘自《筋長一寸壽延十年》

　　作者：鐘健夫編著出版社：廣東人民出版社

　　本書簡介：本書用大量圖例，詳解香港著名中醫(yī)朱增祥的“朱氏拉筋法”，講述各種場合的拉筋應(yīng)用。朱增祥出身于中醫(yī)世家，行醫(yī)五十年，厚積薄發(fā)，獨(dú)辟蹊徑，研創(chuàng)一套拉筋保健手法，并發(fā)明了拉筋凳，對(duì)頸椎病、腰椎病、電腦綜……[連載內(nèi)容]

　　俗話說：“老筋太短，壽命難長！”

　　其實(shí)，中國民間的許多俗語，早已將“健康”、“壽命”與“筋長”緊密聯(lián)系起來。比如：“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨，吐納肺腑良。”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”“老筋長，壽命長！”“筋長一寸，壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，是數(shù)千年來中國民間養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)的口頭傳承。

　　1、筋

　　早在《易經(jīng)》中，就有“筋”一詞，《易？系辭》說：“筋乃人身之經(jīng)絡(luò)，骨節(jié)之外，肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無處非筋，無處非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈而為精神之外輔。”由此可見，最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經(jīng)絡(luò)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》分“靈樞”和“素問”兩大部分。其中《靈樞？經(jīng)脈》說：“骨為干，脈為營，筋為剛，肉為墻，皮膚堅(jiān)而毛發(fā)長。”東漢許慎的《說文解字》，也從字面上對(duì)筋進(jìn)行解釋：“肉之力也。從月從力，所以明其義也。從竹者，以竹之為物多節(jié)，所以明其形也。”

　　《素問？五臟生成篇》說：“肝之合筋也，其榮爪也。”頭面軀肢病征狀態(tài)，通過經(jīng)筋網(wǎng)絡(luò)匯集于指端的爪甲。臟腑榮枯，氣血盛衰，皆可由于經(jīng)筋的傳導(dǎo)引起指甲的變化。因此，有“爪為筋之余”的說法。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《靈樞？經(jīng)筋》篇，是專門介紹人體十二經(jīng)筋的，如：“足太陽之筋，起于足小趾，上結(jié)于踝，邪上結(jié)于膝……”

　　2、經(jīng)筋的生理功能

　　1)連綴百骸，維絡(luò)周身

　　十二經(jīng)筋縱橫交錯(cuò)，結(jié)聚散絡(luò)，廣泛分布于四肢、頭面、軀干等全身各部分，支撐人體的坐立行走，使人體成為一個(gè)有機(jī)整體。

　　2)約束骨骼，主司關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)筋附著、連屬于骨骼，結(jié)聚于關(guān)節(jié)，通過對(duì)骨骼的約束和連綴，使整個(gè)軀體得以保持一定的形態(tài)和位置。

　　3)固護(hù)體表，抵御外邪

　　人體筋肉組織以其剛勁柔韌充實(shí)于體表與四肢，形成抗御外邪和保護(hù)機(jī)體各組織器官及臟腑經(jīng)絡(luò)的外圍體系。

　　4)維絡(luò)器官，固定七孔

　　十二經(jīng)筋不僅連綴百骸，還分布于眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對(duì)這些器官功能活動(dòng)起著維系作用。

　　3、筋縮導(dǎo)致的結(jié)果

　　筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結(jié)果。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反，你看見一個(gè)高齡老人，眼不花，耳不聾，腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會(huì)相信他還能活很長時(shí)間。從中醫(yī)角度看，衰老與精氣虛衰，氣血失常有關(guān)。而十二經(jīng)筋，不僅連綴百骸，還分布于眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對(duì)這些器官功能活動(dòng)起著維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會(huì)讓人的五官等減緩衰老。

　　4、為何盤腿坐的百老歲老人多

　　2009年4月16日，我用“百歲老人盤腿坐”檢索，找到相關(guān)網(wǎng)頁419篇，百歲老人許多都愛盤腿而坐，為什么呢？

　　因?yàn)榻?jīng)常練習(xí)盤腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛——實(shí)際上是將整個(gè)下半身的筋拉松了！美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，每年就診病人近萬名。醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力、增強(qiáng)體質(zhì)。在日本，許多地方興起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛煉了身體。

　　盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家，還是道家，還是瑜伽，都倡導(dǎo)這種方式。與本書介紹的“朱氏拉筋法”有異曲同工之妙。

　　國學(xué)大師南懷瑾，今年91歲，關(guān)于太極拳與筋長及壽命的關(guān)系，他說：練(太極)拳的人，久久練至兩腿足筋越練越柔，則自然長壽，一般人年紀(jì)越老，因體內(nèi)石灰質(zhì)增加，膠質(zhì)減少，經(jīng)絡(luò)萎縮，兩腿愈來愈卷縮，走路老態(tài)龍鐘，連頭頸都沒有彈性，倦態(tài)畢露。練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸復(fù)正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛，亦是好現(xiàn)象的開始，以后即恢復(fù)自然，萎縮的筋脈亦拉長，每拉長一分，即有年輕一歲左右之妙用。