高考前考生怎么穩(wěn)定情緒 緩解緊張情緒的方法
2019-05-28 11:07:56網(wǎng)絡(luò)整理
考生情緒不穩(wěn)定怎么辦
考生的情緒不穩(wěn)定主要還是因?yàn)橐獏⒓痈呖剂�,怕自己的成�?jī)不理想,怕老師和家長(zhǎng)失望。所以,想要穩(wěn)定考生的情緒,首先家長(zhǎng)和老師不要給學(xué)生太高的目標(biāo)和期望,這樣可以在一定程度上減輕考生的壓力。
高三各種模擬考試也是考生情緒不穩(wěn)定的主要原因之一,考生的成績(jī)不可能一成不變,一定會(huì)有變動(dòng)的,而成績(jī)的上升和下降都會(huì)引起考生的情緒波動(dòng)。所以,家長(zhǎng)和老師要引導(dǎo)考生學(xué)會(huì)正確看待考試成績(jī)。
家長(zhǎng)還可以幫助考生合理的宣泄情緒,比如家長(zhǎng)可以帶著孩子一起爬爬山、打打球等,活動(dòng)一下,有助于穩(wěn)定考生情緒。如果考生不喜歡這些,也可以以考生自己喜歡的方式來(lái)宣泄自己的情緒。
怎么緩解考前緊張
考生要確定合理的目標(biāo),正確的認(rèn)識(shí)高考,這樣才能有利于考生進(jìn)行針對(duì)性的復(fù)習(xí)。而一些考生總是會(huì)希望自己在高考時(shí)考出理想的成績(jī),把自己的目標(biāo)定得過(guò)高,也就會(huì)造成考生出現(xiàn)緊張情緒。
但是考試成績(jī)的高低最終還是取決于考生自己的實(shí)力的,絕不是靠運(yùn)氣的。所以,考生在高考中要學(xué)會(huì)給自己確定合理的目標(biāo),而不是把自己的盲目把自己的理想成績(jī)定的過(guò)高。
另外,考前出現(xiàn)緊張情緒也是常見的考前焦慮的一種,適當(dāng)?shù)慕箲]和緊張有利于提高考生的成績(jī),但是如果過(guò)高,反而會(huì)影響考生考試中的發(fā)揮�?忌趶�(fù)習(xí)過(guò)程中要學(xué)會(huì)保持平常心,這樣有利于緩解緊張情緒。
最后,考生高考前的心理狀態(tài)好壞,對(duì)考試水平的發(fā)揮有很重要的影響。在高前的一段時(shí)間中,考生要注意自己的心理狀態(tài),不要把自己繃得太緊,而是要適當(dāng)?shù)姆潘勺约�。像是通過(guò)散步、聊天、聽音樂等方式來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。
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