高考對于每個高中生來說都是一個挑戰(zhàn)，距離今年的高考還有一個多月的時間了，在這段時間里，很多考生會感覺到高考的壓力越來越大，自己也會越來越緊張，經(jīng)常在做題的時候會突然感覺到焦慮，以至于不得不放下筆調整下自己，如果焦慮的情緒繼續(xù)擴大的話，那么對于考生來說是非常不利的，小編收集整理了一些緩解焦慮情緒的辦法，希望對考生有所幫助。

　　高考生在面對高考多多少少都會有心理壓力，怕自己考不好，怕自己以后沒前途，這都是可以理解的，適度的焦慮是可以促進考生努力學習，進而會取得好的成績，不過過分的焦慮就屬于病態(tài)，對于考生的復習只有壞處而沒有好處，會降低考生面對高考的信心，而且會影響考生的自我評價。

　　高考生焦慮的程度是和性別有關系的，一般來說女生在面對重大考試的時候焦慮會嚴重一些，因為女生對于考試的結果關注的比較多，害怕考試失敗會讓自己的形象損害，不敢承擔高考失敗的后果，而這方面男生就要差一些，當然了這些數(shù)據(jù)只是針對大部分的學生，而不是個案。

　　在高考沖刺階段，考生一旦出現(xiàn)比較嚴重的焦慮時，要想緩解這種焦慮還是要靠考生自己，建議考生可以采取一種自我暗示的方法放松自己。這種放松不僅是要放松身體，更重要的是要放松心理，只有心理上感覺到輕松，那么考生就能重新找到自信，有精力去投入高考復習中去，重新的進行自我評價，面對高考會更加的自信。

　　在孩子在努力緩解焦慮的同時家長也要在側面幫助孩子，平時和孩子講講笑話，嘮嘮家長里短，分散高考帶給孩子的壓力，也可以誘導孩子說出來是什么原因讓孩子如此的緊張，讓孩子盡量把焦慮的情緒釋放出來，家長可以當孩子的傾聽者，必要時可以為孩子出出好主意，為孩子創(chuàng)造一個輕松溫馨的家庭環(huán)境是對孩子最好的幫助，

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