6月7日不要人為制造緊張 失眠不會(huì)影響狀態(tài)

　　上午：這是高考的第一天，起床后不要再看書(shū)，也不要匆匆忙忙地吃早飯，免得人為制造緊張氣氛。最好能提前半小時(shí)到考場(chǎng)，這樣到了考場(chǎng)還有足夠的時(shí)間讓自己鎮(zhèn)定下來(lái)，做好考試的準(zhǔn)備。

　　如果你前一晚沒(méi)睡好，也不必?fù)?dān)心。實(shí)際上當(dāng)面臨高考這樣的大事的時(shí)候，我們的身體自然會(huì)處于一種應(yīng)急狀態(tài)，此時(shí)身體的各種資源都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你的大腦細(xì)胞會(huì)非常興奮，注意力將專注于考試，失眠對(duì)你的影響其實(shí)微乎其微。

　　第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸的方法放松心態(tài)。做法是：閉眼，將氣深深吸入，然后慢慢呼出，反復(fù)幾次，馬上就能緩解緊張情緒。另外，淡化分?jǐn)?shù)意識(shí)，對(duì)試題抱一種研究的態(tài)度，也是緩解緊張心理的妙方。

　　考完后最好馬上離開(kāi)考場(chǎng)，如果有同學(xué)來(lái)問(wèn)你，只可以簡(jiǎn)單交流一下考題的難度，千萬(wàn)不要去對(duì)答案，以免患得患失，影響隨后考試的心情�？纪暌婚T科目即使感覺(jué)自己沒(méi)考好也并不等于全盤(pán)皆輸，學(xué)會(huì)暫時(shí)“忘卻”和“放棄”，我們能做的事情就是通過(guò)后面的努力發(fā)揮彌補(bǔ)前面的損失。

　　下午：午飯后一定要小憩一會(huì)，30～40分鐘就可以了，睡久了下午反而會(huì)沒(méi)有精神。睡不著也要躺著休息，讓大腦處于放松狀態(tài)，其效果和睡眠是相似的。下午考數(shù)學(xué)，除了上午的工具要帶上以外，還不要忘了帶圓規(guī)、三角板哦!

　　數(shù)學(xué)是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力爭(zhēng)做到會(huì)做的題目不丟分�？此坪�(jiǎn)單的題目千萬(wàn)不要輕敵，把已知條件和求解問(wèn)題弄清楚，看看出題人是否有什么“圈套”。

　　考試時(shí)間是有限的，如果認(rèn)真思考后仍覺(jué)得棘手，應(yīng)該“繞過(guò)攔路虎”，把時(shí)間用在能拿分的題上。其它題做完后，對(duì)難題再“殺回馬槍”。

　　晚上：吃過(guò)飯后可以散散步，讓自己輕松一下，不要再去想今天考試的科目。睡覺(jué)之前有條件的同學(xué)可以用熱水淋浴，緩解疲勞。一般來(lái)說(shuō)，有了這一天的經(jīng)歷之后，大家的緊張程度會(huì)比前一天有所降低，應(yīng)該睡得更好。

　　6月8日上午在最后一科考試中常常出現(xiàn)兩種心態(tài)：

　　一是自己感覺(jué)前面幾科考得好而沾沾自喜，導(dǎo)致做起題來(lái)粗心大意，犯一些本不該犯的錯(cuò)誤；

　　另一種是感覺(jué)前面幾科考得不好而灰心喪氣，覺(jué)得自己這科考得再好也于事無(wú)補(bǔ)了。

　　這時(shí)候我們需要提醒自己：“別開(kāi)玩笑了!我怎么知道考得好還是不好？在最后結(jié)果沒(méi)有出來(lái)之前，一切都是未知的!”我們一定要排除雜念，善始善終，攻下最后一個(gè)堡壘，取得勝利!

　　祝福每一位考生，高考加油，高考必勝

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、高考預(yù)測(cè)、志愿填報(bào)、錄取分?jǐn)?shù)線等

　　高考時(shí)間線的全部重要節(jié)點(diǎn)

　　盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號(hào)